Fibra: Últimas noticias, videos y fotos de Fibra | Univision

Hay varias señales que el cuerpo nos da cuando se consume poca fibra, pero Dr. Juan vino para explicarnos estos síntomas, la cantidad aproximada que debemos comer para tener buenos movimientos intestinales y Santos Remedios que sirven para evitar el estreñimiento. Entra ya a ViX, entretenimiento sin límites, con más de 100 canales, gratis y en español.

Los carbohidratos conocidos como almidones y azúcares sí suben el nivel de glucosa en la sangre; únicamente los que son fibras pueden ayudar a mantener estos niveles. Lo confirmamos con dos especialistas y con información publicada por organizaciones especializadas en salud.

De acuerdo con un estudio, consumir mayor cantidad de fibra en la dieta diaria puede ayudarte a perder más peso. Dr. Juan Rivera nos cuenta cuáles son los beneficios de los alimentos con este nutriente y cómo debemos implementarlos en nuestra alimentación para ver los resultados deseados. Entra ya a ViX, entretenimiento sin límites, con más de 100 canales, gratis y en español.

La fibra es un alimento que se puede encontrar en diversos cereales, vegetales y frutas con la ventaja de que no aporta gran cantidad de calorías y favorece el buen tránsito intestinal. El Dr. Juan explica cómo consumirla diariamente puede ayudar a la salud en general, sobre todo cuando estás en la meta de bajar de peso.

Los carbohidratos complejos (llamados «buenos», en oposición a aquellos que vienen de los alimentos procesados) merecen ser una parte de nuestra dieta, para llevar adelante una alimentación saludable y también para bajar de peso. Los cereales integrales, los frutos secos, los frijoles y las semillas, entre otros alimentos, están compuestos de azúcares que requieren más esfuerzo digestivo para convertirse en los azúcares simples que tu cuerpo necesita como combustible.

Siempre nos han dicho que debemos hacerles caso a nuestras abuelitas, y muchas veces tienen razón, pero también hay otras en las que se equivocan. Si alguna vez te dijeron que no debías comer muchas tunas porque te podías tapar, es momento de que te lo empieces a cuestionar.

Comer no es solo matar el hambre: lo que te llevas a la boca determina tu día y tu cuerpo en muchos niveles. Si, por ejemplo, comes un par de galletas azucaradas es seguro que, después de un rato, vuelvas a tener un apetito voraz y consumas todo lo que tengas en la nevera. Si no quieres picar entre comidas para cuidar tu peso y deseas algo rico y saludable, acude a los alimentos que te mantendrán satisfecho por más tiempo:

El mal funcionamiento del intestino puede lograr transformarnos de maneras que ni siquiera imaginamos. Claro, los efectos físicos son mucho más visibles, pero el estreñimiento puede provocar además un cambio en nuestro humor que nos afecta en todos nuestros ámbitos de la vida. Es por eso que debemos tener especial cuidado con estos problemas que parecen insignificantes pero no lo son y se pueden solucionar fácilmente.

Mientras las dietas de calorías se vuelven cada vez más populares, también crece la importancia de saber comer de forma variada, para que nuestros organismos no acusen la falta de algunos tipos de alimentos que son esenciales para el ser humano.

La fibra es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. No solo aporta sus beneficios a nivel cardiovascular, sino que mejora la salud intestinal, estimula el metabolismo y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. Sabemos, además, que no son muchos los que recuerdan incluirla en sus dietas.

Siempre dicen que es necesario consumir una buena dosis de fibra para que nuestro organismo funcione a la perfección, pero...los alimentos que contienen fibra no suelen ser los más ricos, así que integrarlos a nuestra dieta no es tan fácil como decirlo.

En iMujer siempre procuramos comer de la manera más saludable posible. Una de mis compañeras, me comentó el otro día algo que me dejó pensando. Ella me explicaba que cuando come un almuerzo saludable, se siente bastante satisfecha y muchas veces no lo puede ni terminar.

¿Será que hemos encontrado otra gran aliada para vencer al cáncer?

A la hora del desayuno, tengo que aceptar que soy bastante rutinaria: ¡Nada mejor que un café con leche grande y unas galletitas con miel! Pero tengo que reconocer que las opciones son infinitas incluso para quienes desean “portarse bien” con su cuerpo y aumentar el consumo de avena.

¡Otra clave para un peso saludable!

Consumir alimentos con fibra es algo que todas deberíamos hacer ya que ayuda a controlar el colesterol, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón e inclusive satisface el apetito dándote un efecto de saciedad que te permitirá bajar de peso.