5 batidos altos en fibra que aumentan la saciedad y combaten el estreñimiento

El mal funcionamiento del intestino puede lograr transformarnos de maneras que ni siquiera imaginamos. Claro, los efectos físicos son mucho más visibles, pero el estreñimiento puede provocar además un cambio en nuestro humor que nos afecta en todos nuestros ámbitos de la vida. Es por eso que debemos tener especial cuidado con estos problemas que parecen insignificantes pero no lo son y se pueden solucionar fácilmente. 

¿De qué manera? ¡ Bebiendo mucha fibra! Y lo mejor de todo es que con unos deliciosos y fáciles licuados puedes, no solo eliminar tus problemas intestinales, sino que además mantenerte saciado y de esa manera perder peso. ¡Aquí tienes algunas ideas!

• Sigue leyendo: «Jugos verdes vs Batidos verdes ¿Cuál es la diferencia?»

Milkshake proteico de fresa

Ingredientes

• 1 ½ tazas de fresas congeladas
• 2 cucharadas de avena
• 1 ½ taza de leche de soja
• ½ porción de proteína de suero a base de vainilla
• 5 almendras

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y cuando tengas una consistencia bebible ¡ya estará listo! Eso sí, consume el batido inmediatamente. 

Batido de brócoli y fresas

Ingredientes

• 1 pote de yogurt griego sin azúcar
• 8 almendras
• 1/4 taza de cabezas de brócoli
• 1 taza de fresas congeladas
• 3/4 taza de té verde helado
• 1 cucharadita de linaza
• ½ cucharadita de canela

Preparación

Para hacer esta bebida rica en fibra, que ayuda a acelerar el metabolismo, solo tienes que mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtengas un batido homogéneo.

Smoothie de higo y miel

Ingredientes

• ½ taza de leche de almendras
• ½ taza de yogurt desnatado
• 4 higos
• ½ plátano
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de jugo de limón
• Una pizca de canela

Preparación

En la licuadora, mezcla la leche de almendras, el yogurt, los higos y el plátano durante unos 20 a 30 segundos. Luego agrega la miel, el jugo de limón y la canela, y bate de nuevo hasta que la preparación consiga una consistencia homogénea.

Batido de piña y naranja

Ingredientes

• 1 rodaja de piña
• El jugo de una naranja
• 2 higos secos
• 2 ciruelas pasas
• 1 cucharada de salvado de trigo (15 g)
• 1 cucharada de semillas de lino o linaza molidas (10 g)

Preparación

Coloca todos los alimentos en una licuadora y procésalos durante unos segundos hasta que todo esté completamente integrado.

Batido de papaya y linaza

Ingredientes

• ½ papaya
• 2 cucharadas de linaza 
• 1 vaso de agua

Preparación

Solo tienes que mezclar los ingredientes en la licuadora hasta que logres una consistencia homogénea. Lo mejor será que lo bebas en ayunas, para que los efectos sean aún mejores.

• También puedes leer: «Estos son los 7 batidos más deliciosos para beber en la merienda»

¡Así de fácil puedes acabar con dos grandes problemas diarios! ¿Qué esperas para probarlos todos?

Original Author: Paulo Nobuo
Original Author URL: https://www.vix.com/en/s/paulo-nobuo
Original Site: pt
Original URL: https://www.vix.com/pt/dietas/547405/bebidas-superfibras-fazem-intestino-funcionar-como-um-relogio-e-dao-muita-saciedade