Alimentos que puedes comer en la noche que no afectarán tu peso y digestión si se te pasó la hora de la cena

♪♪>> se te paó la hora de cenarhambre? el doctor juan nos va adecir lo que comer para noarruinar la dieta.>> esto nos pasa a muchaspersonas como se trabaja todoel ía, o llegar a su casa ytiene un monón de tareas en sucasa. uno tiene que tenercuidado con lo quecomen lanoche.>> primero un yogurt griego, esalto en protínas, quiere decirque te va a hacer sentir lleno,no tienesabor. esa es una buenaalternativa en la noche.a la gente le gustan lascerezas, pueden comerse de 5 a10.es interesante porque lacereza tiene melatonina.alcomer cerezas esás ayuándotea que te de un poco de sueño.>> obviamente, las cerezasnaturales.>> la otra alternativa, puedenhacer una tostada de panintegral, el pavo se conviertetambén en melatonina.lo otro que pueden utilizar sonalmendras, usualmente unpuñado. esas almendras sonaltas el omega tres, o puedeser un serial integral, tieneque ser integral.>> desde el punto de vista decosas que pueden hacer, sitiene demasiada hambrefibra. eso tambén le va aayudar a reducir el hambre, yle ayuda comer menos en lanoche. adeás, este lo mezclanmucho si simo para dormir.