Piel, cabello y uñas radiantes: tres smoothies para ser tu mejor versión por dentro y por fuera

Cada año la industria cosmética lanza nuevos productos prometiendo más y mejores resultados. Pero la estrategia más efectiva para potenciar nuestra belleza parte de nuestro interior. De hecho, se ha demostrado que la mejor manera de proteger la piel de la oxidación se asocia a la protección de los sistemas encargados de evitar la oxidación dentro del organismo.

Una de las formas más sencillas de lograrlo es incorporando frutas y vegetales debido a su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. En este sentido, los smoothies representan un alimento accesible. En particular, estos tres te ayudarán a lucir piel, cabello y uñas fuertes y saludables.

Smoothie para una cabellera de maravilla

• 1 porción de proteína de arveja sabor vainilla

• 1 cucharada de manteca de castañas o almendras

• ½ paquete de açaí congelado sin azúcar agregada
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 2 tazas de leche de almendras sin endulzar
• un puñado pequeño de brócoli

Los beneficios para tu cabello

1. El brócoli es rico en vitamina K, manganesio, potasio, hierro y vitamina C, por lo que es un alimento fundamental para la producción de colágeno. Además, el brócoli posee ácido fólico que fomenta el brillo en el cabello y su crecimiento.
2. Las semillas de chía representan un potente restaurador del cabello porque aportan ácidos grasos omega 3 que promueven la circulación sanguínea al folículo capilar. No olvides que las grasas saludables ayudan a que el pelo luzca brilloso.
3. El açaí constituye una gran fuente de vitamina E que estimula la producción de colágeno y beneficia la elasticidad del cabello.

Smoothie para una piel radiante

• 1 porción de polvo de proteína sabor vainilla
• ¼ de aguacate
• 1 pepino chico
• jugo de ½ limón
• un puñado de espinaca

Los beneficios para tu piel

1. El aguacate constituye una fuente importante de grasas monoinsaturadas que ayudan a que el organismo pueda asimilar mejor los nutrientes de las grasas solubles, lo que promueve a su vez una piel saludable.
2. La espinaca es una verdura de hoja verde repleta de luteína, omega 3, potasio, magnesio y vitaminas B, C y E. Este combo la convierte en un vegetal sumamente beneficioso para la piel.
3. El limón por su parte es una de las frutas más reconocidas por su alto contenido de vitamina C. Este alimento ayuda a purgar el exceso de agua y a equilibrar los niveles de potasio y sodio en las células. ¡Adiós a la hinchazón facial!
4. El pepino, al igual que el limón, contiene propiedades astringentes e hidratantes que nutren el organismo tanto a nivel intestinal como la piel. Ayuda a lucir una piel magnífica y también a combatir la inflamación.

Smoothie para unas uñas perfectas

• 1 porción de polvo de proteína
• 1 cucharada de aceite de coco
• 1 cucharada de manteca de girasol
• ¼ taza de frutillas

Los beneficios para tus uñas

1. Las semillas de girasol y la manteca de girasol poseen zinc, un mineral vital para fomentar el crecimiento de las uñas y minimizar los daños que pueden estar presentes. Además, este tipo de mantequilla contiene otros minerales esenciales como calcio, magnesio, manganeso, selenio y cobre que evitan las uñas quebradizas y sin fuerza.
2. El aceite de coco es uno de nuestros mejores aliados a la hora de hablar de belleza. Este producto es una joya a la hora de pensar unas uñas (y un cabello) superfuertes. Además de fortalecerlas produce una acción antifúngica que evita el crecimiento de bacterias y hongos indeseados.
3. Las frutillas contienen, entre otros componentes, vitamina C y una combinación de fitonutrientes como antocianina, flavonoides, elagitaninos y compuestos fenólicos que disminuyen la inflamación en caso de que exista y promueven el crecimiento de uñas fuertes y sanas, tal como confirma mindbodygreen.

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