¿Dificultad para ir al baño? Alimentos y recomendaciones para aliviar el estreñimiento

póstata.es loúnico que sabemos.rúl: me encanta que ustedhaya llegado aqí para hablarloesta mañana.vamos a pasar a un tema quequiás puede sonar delicado.nos ponemos de pie para ir ala cocina.tiene que ver con todo lorelacionado a ir al baño.¿usted tiene dificultad para iral baño?quiás usted se sientepues entonces, quiás, ustedesé sufriendo de estreñimiento.por eso, el doctor juan vienea decirnos qé alimentos puedenayudarlo.cénteme, ¿cándo un seconsidera que una persona esáestreñida?>> hay muchas personas quedicen que padecen deestreñimiento, pero realmentees una persona que va menos detres veces al baño por semana.a la misma vez, tiene otrosíntomas como distensónabdominal, dolor abdominal, laspersonas que tienenestreñimiento, tambén puedentener dolor de cabeza,hemorroides.hay otra serie de íntomas.rúl: se habla de que lasheces se ponen duras y esdiícil poder evacuar.¿cánto es la cantidad de fibradiaria recomendada que uno debetratar de consumir?doctor: la fibra es importante .en mujeres de 20 25 g al ía.eso viene de los elementos.por ejemplo, en la vena.si hace la avena, que la hagala avena instanánea tienemucha aúcar.pero la avena hecha en casa esmuy buena.las lentejas tambén tienenmucha fibra.derivada de plantas.uno que todo el mundo sabe:las pasas.es una fruta que tiene muchafibra.agrega volumen a las heces ypuede facilitar el proceso demover el intestino.eso es importante.linaza.las semillas de linaza sonotra manera de introducir fibraen tu dieta.de la mañana.le pueden poner sus protínastambén. pero le pueden ponercía, linaza.rúl: mi maá utiliza la cía.a la masa de la arepa le agregala cía para que tenga mayorkakia de fibra.doctor: bueísimo.a lo que todo el mundo sabe,pero que no consumenmanzana, la pera, tienen muchafibra, pero hay que comerse laáscara.la fibra esá principalmente enla áscara.lo otro que es importante parael estreñimiento.hay que hidratarse muy bien.deshidratadas, pueden tenerestreñimiento. la actividadísica hace que los intestinosse contraigan y mueve el clubintestinal.desde el punto de vista desanto remedio, tenemos el colon+, que tiene fibra, probacterias buenas en losintestinos, eso es vitaltambén sirve para el ígadograso.ahora, tenemos un sabor nuevoque es el de piña.tenemos sabor mango y saborlo mezclas con agua y te lopuedes tomar todos los ías.es el "colon plus".lo consigues enmisabtoremedio.com.o puedes llamar al úmero queaparece en pantalla.tambén puedes conseguir "coloplus" en la pagina de es santode me santo remedio en>> me encanta el sabor de lapiña.doctor: matamos elestreñimiento, la distensóngraso tambén.ímites!para toda la familia.rúl: sigo con mi "colon plus"preguntas que enviaron a traésde redes sociales. esta dice"¿cánto seía un ldl elevado?">> es el colesterol malo. tododepende.no todo el mundo tiene quetenerlo en el mismo nivel.por ejemplo, personas que yatienen enfermedad coronaria,personas que tuvieron uninfarto de coraón en elpasado, personas que tuvieronuna ciruía en las arterias delcoraón.esas son personas que tienenque tener un ldl por debajo de70. todo depende del riesgo deesa persona.hay personas que no tienen unfactor de riesgo y yo digo"vamos a mantenerlo por debajode 130".lo primero es entender si esuna persona de alto riesgo,riesgo intermedio o bajo.despés, uno escoge cál es eseúmero que le beneficia esapersona.hay personaje como tienencolesterol alto, van anecesitar medicamentosrecetados.>> todo lo que termina en"tina".doctor: un santo o remedio quepueden utilizar es el arroz.es algo natural.te puede bajar entre 20 y 40puntos.te puede ayudar.pero si necesitas bajar 120puntos, algo natural no te va allevar a esa meta.pero para esas personas quequieren utilizarlode maneranatural porque ólo necesitan20 o 40 puntos, pueden usar elarroz de levadura roja que loconsigues en"misantoremedio.com">> cuidado con el colesterolmalo.los úmeros elevados no sonbuenos.póxima pregunta: ¿qé medidasson aconsejables para lasmujeres y los hombres en lacintura?doctor: desde el punto de vistaédico alá lo que se llamaíndrome metaólico. es cuandoacumulas demasiada grasa en elabdomen y esto se asocia atrigliéridos altos, yprevencón y un riesgo elevadoen infartos del coraón. paraque tengas una idea, si temides la circunferencia de lacintura nivel del ombligo, noabajo.en hombres debe ser menos de40 pulgadas.en mujeres menos de 35.si te pasas de esas medidas,entonces puede haber unasospecha de que puedes tener uníndrome metaólico y debesverificar los valores que tedije.rúl: ya lo sabe.tiene que ver con la cantidadde pulgadas en los hombres masaás de 40.>> menos de 40 en los hombres ymenos de 35 para la mujer.tiene que ser aqí.el hombre se por el pantaónás abajo.