Alimentos que esconden el azúcar y debemos evitar

[música]ya estamos de regreso. despuésde tanto cantar, te preguntoeres de esas personas que piensaque no consumes mucho azúcar?pero fíjate, es posible que teestés excediendo sin dartecuenta. bueno, el dr. juan estáaquí para decirnos cuáles sonesos alimentos que consumimosregularmente, que esconden elazúcar y debemos evitar. así que. buenos días, doctor. hola.cómo estás? cómo estás ? te veomuy contento.sí, porque todos los días se.supone que . como que sihubieras comido azúcar. no .jajajajaja.no.no comí azúcar.sabes que ? me desayunéhuevos. eso ..>> como la mayoría de losdías.oigan .esto es.un.tema importante. por lasiguiente razón. en nuestracomunidad hispana hoy millones ymillones de personas que tienendiabetes hay millones que tienenprediabetes.y hay.millones que no tienen.idea , por.ejemplo, que tienenprediabetes porque.no lo han .verificado. la fda .recomienda que no más del10%.de nuestra dieta .consista de azúcares.añadidos y cuando la.gente piensa.en azúcar, quizás piensasolamente en la azúcar.o en el pan o en la pasta .en las sodas, quizás.pero qué.otras cosas que.nosotros .que tú piensas. hay veces quepiensas que es saludable y no loes.miren número uno, yo siempre.lo menciono, que es elyogurt, el.yogur.mucha gente dice no, pero sime estoy comiendo yogur, elyogur es saludable. tieneproteínas.qué pasa?el yogur.cuando tiene.fruta.a menudo .en realidad tiene.muy poca.fruta .pero puede tener .mucha, mucha azúcar. yo, por.ejemplo, cuando.miro un yogurt, si tiene ,digamos, más de 15 o 20.gramos.de carbohidratos, no me lo.como .y si usted se da cuenta.usualmente esos son los quetienen sabor a vainilla.savora . strawberry sabor amelocotón, los que saben rico.entonces bueno, no, porque.tú puedes agarrar.un yogur.griego.a mí me gusta más el griego .plain , verdad?y nueces. o le puedes decirblueberries. le puedes echarnueces, etcétera .pero tienes.que tener.yogur que tienen sabor porquetienen demasiado azúcar . númerodos. granola. alguien te.dice no.sí, mira mi merienda. unabarrita de granola.muchísima , muchísima azúcarañadida . de hecho, otro.error de poner la. granola alyogur. .y si el yogur tiene . saborpeor. entiendes? entonces tenganmucho cuidado . especialmentecon esas. barritas de granola,porque tienen demasiado azúcar .esta . mira el tercero. yotengo.la. suerte que nunca me.gustó.gustó. pero a la mayoría dela gente le gusta que es lasalsa de tomate o el ketchup.no .los condimentos, por ejemplo,incluyendo el ketchup, elbarbecue.son bien , eso es.un engaño. eso tiene .azúcar.pero por montones. ok ,muchas salsas tienen ese jarabelo añaden. así que tienen queleer esas etiquetas. esto . esodebe estar.fuera de.nuestra dieta.pero aquí.en. estados unidos. es muy,muy común . número cuatro, loscereales y la avena instantánea.hay personas que la delpaquete, la gente dice no ,porque yo.estoy desayunando avena.tiene mucha fibra.si cuando. está hecho encasa, pero cuando es.en instantánea tienedemasiado, demasiada azúcar. lomismo con los cereales y peorporque los cereales , además delmucho sodio . ok, porque estoestá en los shelves de lossupermercados por mucho.tiempo .entonces tiene que tener lospreservativos. eso es sodio.y a veces hasta los que estánhechos de trigo que tambiénestán inundados de no, porqueesta es de trigo, no tieneazúcar y.finalmente alguien que tedice no, pero si me estoy , meestoy .cuidando , almorzando.una ensaladita, estoyalmorzando, almorzando, unaensaladita. pero miren, le acabade.poner ese aderezo.que tiene .mucha .vuelvo a los aderezos . ademásdel azúcar añadida, igual quelos cereales , tiene muchosodio, mucho, mucho sodio. asíque ojo con el azúcar que estáescondida, porque te aumenta elriesgo de prediabetes, dediabetes, de enfermedades, delcorazón y muchas otrascomplicaciones . nosotros loshispanos tenemos que controlarel azúcar en sangre . miren ..>> aquí tiene. santo remedioel súper nopal, el súper nopales el mejor santo remedio parael control del azúcar en sangre.tiene fibra y pectina, que esuna proteína que viene delcactus , del nopal . ambas. loque hacen es que cuando tú comes, especialmente carbohidrato ,ayuda a que el carbohidrato nosea rápido en el intestino y elazúcar no suba precipitadamente.además, el nopal tienepicolinato de cromo para que túinsulina trabaje de manera másefectiva. lo puedes utilizar encápsulas. son dos cápsulas aldía o lo puedes utilizar enpolvo. es la misma, mismafórmula . es cuestión de siprefieres cápsulas o prefieresel polvo. el súper nopal loconsigues en mi santoremedio.com . mi, mi santoremedio.com puedes llamar al18557363346. o puedes ir a latienda de santo remedio enamazon. y ahí consigues esesuper nopal, ya sea en cápsulaso en polvo. además que la fibratiene tanta fibra que te quitael hambre. también el .super nopal y por ende comoque terminas perdiendo esaslibritas de más que eso esbuenísimo. es lo que más me