Nutricionista prepara un té de 5 hierbas que puede aliviar tu malestar estomacal
La nutricionista brasileña Fernanda Granja indicó una receta de té que une cinco tipos de hierbas diferentes, y que tiene el poder de atenuar la sensación de malestar estomacal, la hinchazón y los problemas digestivos. El té utiliza las propiedades del anís, el hinojo, el limoncillo (u hoja de limón), la menta y el boldo. Cada una tiene sus beneficios especiales y actúa de manera diferente sobre el sistema digestivo.
Anís
Es una planta que se ha utilizado tradicionalmente para curar la hinchazón, los gases y los espasmos estomacales. Además, según WebMD, se sugiere que podría acabar con los dolores menstruales, un tipo de malestar estomacal, quizá el más frecuente que viven las mujeres.
Hinojo
Las hojas y flores de esta planta parecida al anís podrían tener beneficios idénticos: puede aliviar la dismenorrea, la hinchazón, el estreñimiento, el dolor en el estómago y en los intestinos, e incluso se ha sugerido que puede ser un tratamiento efectivo para la colitis (la inflamación del colon).
Hoja de limón
Estudios preliminares sugieren que esta planta puede tratar la indigestión y las náuseas. De acuerdo a Healthline, una revisión de estudios del año 2005 comprobó que la hoja de limón es útil como tratamiento contra este tipo de problemas, aunque los estudios realizados sobre esta planta tenían sus limitaciones.
Además, puede resultar efectiva para reducir la ansiedad, que tantas veces causa malestares estomacales. Un estudio de 2014 mezcló hoja de limón en el postre de varias personas, controlando los resultados con un placebo, y demostró que esta hierba causaba cambios en el humor y disminuía los niveles de ansiedad.
Menta
La menta es un conjunto de plantas: entre ellas se encuentra la hierbabuena. Tanto la hierbabuena como cualquier otro tipo de menta es capaz de calmar la ansiedad y de relajar los músculos debido al mentol, incluso aquellos que se relacionan con el sistema digestivo. A través de esa acción, puede aliviar el síndrome del colon irritable y el estreñimiento.
Boldo
Utilizado frecuentemente para curar la resaca, el boldo ayuda a dormir y a aliviar síntomas de ansiedad, además de disminuir síntomas de problemas estomacales. Originario del sur de América, según WebMD, hojas de esta planta que datan de más de 13 mil años han sido encontradas con huellas de dientes humanos, lo que sugiere que el boldo tiene una larga historia de usos medicinales.
Puede consumirse como un digestivo, luego de una comida pesada, para aliviar la incomodidad estomacal, porque ayuda a agilizar la digestión y calmar el dolor. Si este proviene de los nervios, el boldo puede actual como un calmante.
Sin embargo, de acuerdo con todas las fuentes científicas que han estudiado los efectos de estas plantas, más investigación se necesita para poder afirmar completamente sus beneficios.
Cómo preparar el té
Según la nutricionista, se pueden mezclar todas estas hierbas para hacer un litro e irlo tomando a lo largo del día. Las instrucciones son simples: hierve agua, retírala del fuego y viértela enseguida sobre las hierbas. Deja descansar tapado por 5 minutos. La profesional recomienda beber una taza de este té tres veces en el día para sentir sus resultados.
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Original Author: Giulia Ebohon Original Author URL: https://www.vix.com/pt/s/giulia-ebohon
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