Necesitas estos 5 deliciosos alimentos para conseguir una cabellera espectacular
Puedes ir al salón de belleza las veces que quieras y usar todos los productos para cabello del mundo, pero si no tienes una buena alimentación eso se perderá tarde o temprano.
Por ello debes cuidar lo que consumes. Estos alimentos son excelentes para darle vida a tu cabello (como plus, algunos también ayudan a tu piel).
#1 Pescados
Específicamente los pescados grasosos como el atún o el salmón contienen vitamina D (crea nuevos folículos) y B (oxigena el cuero cabelludo).
También contiene omega 3 que combate la piel reseca. Estudios como el de Suzanne Margaret Pilkington, de la Universidad de Manchester, demuestra que la deficiencia de este ácido graso genera resequedad en la piel, así que es recomendable consumirlos con frecuencia.
#2 Camote
Este tubérculo contiene vitamina A, que crea sebo en tu cuero cabelludo, lo que mantenrá a tu cabello brillante y fuerte, pero un exceso de esta vitamina podría tener efecto adverso, así que no abuses.
El camote o patata dulce contiene betacaroteno que se convierte en vitamina A. Esta es un antioxidante, que evita el deterioro de la piel y es un protector solar natural. También puedes obtenerla al consumir zanahoria.
#3 Hojas verdes
Las hojas verdes como lechuga, col risada y espinacas son excelentes fuentes de vitamina B, misma que transporta oxígeno al cuero cabelludo.
Es recomendable que comas un poco de estas hojas verdes crudas a la semana, pues la deficiencia de esta vitamina suele resultar en pérdida de cabello.
#4 Cítricos
Los radicales libres suelen ser culpados de pérdida de cabello porque deterioran de manera lenta al organismo, por fortuna los cítricos están ahí para ayudarte con su vitamina C, un poderoso antioxidante que combate a estos radicales además de mejorar la absorción de hierro, que ayuda al crecimiento del cabello.
La vitamina C de las naranjas, toronjas, guayabas y diversas bayas, contribuye a la creación de colágeno, una proteína que mantiene a tu piel fuerte, flexible y tersa.
#5 Semillas
Estas contienen vitamina E, que es uno de los antioxidantes naturales más poderosos que existen. Si lo mezclas con vitamina C tendrás grandes resultados.
Al ser un antioxidante no sólo beneficia al crecimiento del cabello, también tu piel se verá beneficiada. Las que proporcionan más cantidad de vitamina E son las semillas de girasol, nueces y almendras. También la encontrarás, en menor cantidad, en las espinacas y aguacates.
¿Ya consumes todos estos alimentos? ¿Por qué no les das una oportunidad? Podrían ahorrarte mucho dinero.
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