Aliviarás la constipación con estas poses de yoga
La constipación o tránsito lento es algo que nos puede pasar a todos. Es muy molesto y realmente es complicado de sobrellevar. Son muchas las causas que la producen (mala alimentación, falta de ejercicio, problemas intestinales e inclusive sedentarismo). Por fortuna, tenemos un aliado que puede ayudarnos muchísimo: el yoga. En esta entrega te voy a contar cuáles son las poses de yoga para aliviar la constipación, ¡acompáñame!
Flexión hacia adelante de pie
Esta pose de yoga calma el sistema nervioso y comprime la zona del abdomen, lo que te ayudará a tener una mejor digestión.
- Ponte de pie y separa las piernas para que tus pies estén a la altura de tus caderas.
- Dobla el torso hacia adelante y deja que la parte posterior de tu cuello se relaje.
- Deja caer los brazos hacia el suelo y presiona con la planta de los pies.
- Toma 10 respiraciones profundas y vuelve a la posición inicial.
Perro boca abajo
Esta pose de yoga para aliviar la constipación permite la liberación de la tensión acumulada en el tracto digestivo.
- Ponte en 4 patas y estira las piernas presionando con las palmas las manos la esterilla.
- Dobla las rodillas ligeramente e inclina el coxis.
- Realiza 10 respiraciones profundas y vuelve a la posición inicial.
Postura de liberación de viento
Esta pose de yoga es ideal para quien tiene problemas para expulsar gases y presenta el vientre inflamado. Además, ayuda a estimular los intestinos y alivia el estreñimiento.
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
- Con la ayuda de ambos brazos, apoya la rodilla derecha en tu pecho y presiona.
- Mantente así durante 20 respiraciones.
- Vuelve a la pose inicial, descansa durante 10 respiraciones y repite.
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Giro sentado
Se trata de una postura de yoga que te permitirá realizar una especie de masaje que tuerce el tracto digestivo. Esto estimula la desintoxicación y evita el estreñimiento.
- Siéntate en la colchoneta con las piernas estiradas hacia adelante.
- Dobla la rodilla derecha y cruza con esta la pierna izquierda.
- Mantén siempre la pierna izquierda estirada.
- «Abraza» con tu brazo izquierdo toda la pierna derecha y coloca la mano derecha en el suelo exactamente donde tienes la espalda baja.
- Realiza una inhalación profunda y haz un giro más amplio hacia la izquierda.
- Toma 10 respiraciones profundas y repite la pose hacia el otro lado.
Estas posiciones de yoga para eliminar el estreñimiento son muy útiles si se tiene la constancia de practicarlas a menudo. No dejes de intentarlas, verás que pronto tu constipación habrá desaparecido.
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