Receta dulce de avena que acelera el metabolismo y te aporta la fibra que necesitas

Esta curiosa mezcla de banana con avena y canela no solo rima, también tiene una asombrosa lista de beneficios, entre los cuales encontramos un increíble sabor que hará nuestras mañanas más felices.

Ingredientes

• 1 cucharada de avena en copos
• 1 taza de leche desnatada
• 1 cucharadita de miel
• 1 plátano mediano picado
• 1 cucharadita de canela en polvo

Paso a paso

1. Coloca la leche y la avena en una olla y cocínalo.
2. Revuelve continuamente durante 5 minutos, hasta que la mezcla se vuelva espesa.
3. Retira del fuego. Añade la miel, el plátano y la canela.

Valor nutricional

Esta receta cuenta con 187 calorías y aporta 10,4 g de proteínas, 32,7 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.

Por un lado, la canela acelera el metabolismo, tiene efectos antiinflamatorios y estabiliza los niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, la banana brinda muchas vitaminas y potasio, además de su inconfundible sabor.

Finalmente, la avena añade a la receta la fibra que todos necesitamos, sobre todo a la hora de cuidarnos contra la diarrea o evitar el estreñimiento.

Además, con tanta fibra, esta comida nos hace sentir satsifechos. Al sentirnos saciados, no solo evitamos comer de más en el almuerzo o en la tarde, también evitamos los famosos atracones de comida chatarra tan frecuentes al hacer dieta.

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