Dr. Juan revela cómo comer correctamente cuando se tiene ansiedad

rúl: familia, cuando tenemosansiedad de muy ácil comer loque no debemos, el doctorcuando dice qé elementos nospueden ayudar a calmarnosycuales debemos evitar en esosmomentos, yo quiero saber midoc, el de calmarnos, estaépoca es pura fiesta y todo elasunto y hay que bajarle.dr. juan: cuando uno come poransiedad el cuerpo te esápidiendo lo que no debes comer,te pide elemento procesado, tepide helado, aúcar, salado,papitas, entonces uno tiene quetratar de prevenir llegar a esepunto y parte de esa prevencónes lo que uno come ía a ía,entonces úmero uno, la fibrase puede tener de frutas, sepuede tener de vegetales, sepuede tener de legumbres, deproductos integrales tambéncomo tener mucha fibra, lafibra es importante para calmaresa ansiedad de estar comiendolo que no debes comer,seguimos, lo que tenga omega3es importante para calmar esaansiedad por comer esas cosasque no debeías, eso ocurre conmecanismos antiinflamatorios yneuro qímicos que afectan tucerebro, un estudio encontóque mientras ásácidos grasosomega tres la gente consume, lagente menos ansiedadexperimenta, esto tiene unmecanismo antiinflamatorio paraque quieras comer menos cosascomo carbohidrato simple,salón, sardina, todo eso tienemucho omega3, tambén la nuezy pescado, por ejemplo, tambénlos probóticos, sabemos que laflora intestinal controla muchode nuestras emociones, es loque en nuestro idioma seconoce la conexón como elcerebro, todo esto tieneprobótico neutral, todo estotiene probótico natural,obvio, uno tambén puedeconsumir probótico comosuplemento, tambén la vitaminad, personas que tienen nivelesbajos, muestran ansiedad ytambén de presón, hayproductos fortificados quetienen vitamina, alcfortificada con calcio yvitamina d, uno tiene que tenerun nivel adecuado de vitaminad, no todo mundo esá expuestoal sol, cáles son sus posiblesfuentes de magnesio, elaguacate, los vegetales verdestiene magnesio, vitamina d yomega3, lo consigue enmisantoremedio.com y puedellamar al úmero impactante