7 actividades para mantener a la familia activa durante la semana
La mejor herencia que les puedes dejar a tus hijos son unos hábitos saludables, entre los que destaca la actividad física. Una familia que se ejercita unida, mantiene alejada de enfermedades y disfruta la vida a plenitud. Ser más activos también nos lleva a crear conciencia sobre la alimentación y lo que es mejor para nuestro cuerpo.
Llevar una vida activa y saludable tiene otros grandes beneficios: nos mantiene alegres, llenos de energía y listos para enfrentar los retos diarios. Aunque durante la semana laboral todos estamos ocupados ¡la familia debe mantenerse activa todos los días! No tiene porqué ser aburrido, aquí te ofrecemos algunas buenas ideas para que logren la motivación que necesitan:
#1-Desayuno nutritivo en familia
La buena alimentación es la base para tener una semana productiva. El hábito de un desayuno juntos es la ocasión para crear y continuar buenos hábitos de nutrición y fortalecer la unidad familiar. Un cereal integral es una excelente opción para garantizarles un buen comienzo todos los días. Asegúrate de elegir los que contengan granos enteros como el ingrediente principal.
#2-Reto de las escaleras:
¿Hay escaleras en tu edificio? Pónganse zapatos cómodos y a una hora específica bájenlas y súbanlas, ese es el reto de las escaleras. Mientras más pisos, mejor. Es importante que lo hagan poco a poco y establezcan metas específicas. También es recomendable que aumenten el nivel de intensidad a medida que logren una meta. Al pasar el tiempo se darán cuenta de que están trabajando efectivamente por una mejor condición física.
#3- Yoga juntos:
Está probado que el yoga es una actividad que beneficia nuestra salud. Nos ayuda a estar más despiertos y activos, mejora la flexibilidad y alivia el estrés. También beneficia la respiración y nos introduce a la meditación. Establece algunos días de la semana donde todos se unan y practiquen yoga. Como inspiración pueden utilizar una clase en video o un libro. Lo importante es que haya un guía y que las poses sean adecuadas para toda la familia.
#4- El baile:
Bailar nos alegra y hace que por un minuto olvidemos los problemas. Temprano en la mañana coloca música en la casa de manera que todo el mundo despierte con el ritmo. Saquen unos 5 minutos (tanto en la mañana como en la noche) para moverse al compás de la música. El baile mejora la flexibilidad, reduce los niveles de estrés, aporta a la salud del corazón y hasta aleja esos pensamientos innecesarios. ¡Hagan un listado de sus ritmos y canciones favoritas!
#5- Caminatas:
Si tienen un perro, una excelente opción es salir a pasearlo por las tardes todos juntos. Caminen como mínimo 30 minutos por el vecindario y notarán que mientras lo hacen pueden conversar, contar anécdotas, reírse juntos y hacer planes. ¿No hay mascota? ¡No hay problema! Localicen un parque cercano y establezcan una rutina para caminar por un tiempo establecido.
#6- Apaga la televisión:
Aunque esta no es una actividad per se, hacerlo conducirá a que la familia se involucre en tareas más activas. Sin darnos cuenta pasamos demasiado tiempo frente a la televisión, ya sea jugando juegos de video o viendo un maratón de nuestras series favoritas. Apaga de vez en cuando los aparatos electrónicos y notarás como tu familia estará interactuará mucho más.
#7- Planificar el menú de la semana:
La buena alimentación es parte esencial de mantenerse activos y saludables. Es importante establecer un menú semanal, tarea que pueden hacer juntos en familia. Además de planificar las delicias nutritivas que comerán durante la semana, es una costumbre que les ayudará a ahorrar dinero.
Aprovecha cada oportunidad que tengas para estar activo e involucra a tu familia en el proceso. Es lo mejor que puedes hacer por su porvenir.
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