Beneficios de la fibra y cómo puede ayudarte a perder las libras de más

>> gracias por seguir connosotros en este ía decelebracón. nos encanta comer.un estudio publicado el añopasado, encontó que comer ásfibra nos ayuda a perder elpeso independientemente deotros factores de dieta. paraentender un poquito ás deltema de la fibra, esá tambénel doctor juan. felicidades portantos años con nosotros.>> felicidades a todos ustedestambén.>> cáles son los beneficios delos alimentos con altocontenido en fibra.doctor: la fibra es uno de losalimentos ás importantes quepodemos consumir, y tienemucísimos beneficios ademas deperder peso, te hace sentir ásy lleno, que ayuda a comermenos.y, te da sentimientos desatisfaccón. cuando esosucede, cuando desayunos unalimento alto en fibra nosientes la necesidad de comeren dos horas por ejemplo.>> hay que incorporar losalimentos diariamente, todoslos ías.doctor: importanísimo.>> que otros beneficios doctor?doctor: hay algunos beneficiosque tambén soncardiovasculares. disminuye elcolesterol malo, la fibra te vaa ayudar a controlar el aúcaren sangre, fibra te va a ayudarcon la digestón, te va aayudar con la presónbeneficios. de regula losintestinos.>> la pregunta del milón:cuantas fibras se debe deconsumir?doctor : varia si eres mujer uhombre.entre 21 25 mujeres, 30 35 gsi eres hombre. los vegetalestiene mucha fibra, la avena,frutas tienen aúcar naturalpero cuando se consume confibra no tiene el mismo efecto.>> vemos el arroz, pero esarroz integral no arroz blanco.doctor: uno tiene que consumiresos carbohidratos complejosque tiene esa fibra integrada.>> por ejemplo la fibra, larecomiendas en la mañana?doctor: las puedes consumir en25 g. pero a la mañana esideal, porque si consumes fibraen la mañana, si pues esdesayunar y comes fibra, no note va a agarrar hambre.>> que podemos utilizar porejemplo?doctor: en érminos de santoremedios, que haé mucha risanopal, es cactus como taltiene mucha fibra.el slim cafe tiene muchas fibray una infusón de é verde.entonces, esa combinacón depueda ayudar a perder peso y elnopal y el super nopal nopuedes conseguir enmisantoremedio.com o llamar al1855736763346, o puedes ir a latienda mi santo remedio en