Cuida tu memoria con los consejos del Dr. Juan

eso es cuidado sin límites.memoria naturalmente¿saías que tu memorianaturalmente comienza arúl: ú saías que tu memorianaturalmente comienza adisminuir a los 30 añosprobablemente ás temprano delo que pensaba. por eso hoy eldoctor juan nos dice qé ábitodebemos empezar a hacer yamismo para proteger la memoria.ígame que le va a venezuelaesta noche.juan: a quén le vas?yo tambén.viste.[risas]rúl: céntenos de la memoria.juan: desde el punto de vistade prevencón esto es uno delos puntos bien importantes.sabemos que hay un porcentajesignificativo de personas quedesarrolla demencia. recuerdenque la demencia no es ólo elalzheimer, y demencia vascular,senil, se demencia porquealguien consumó bastantealcohol. una de las cosas quedebemos hacer desde temprano esprevencón. al igual que úpuedes prevenir infarto decoraón. puedes prevenirdemencia o disminuir laprobabilidad. sabes que micaso, en mi familia hayhistorial de demencia. es algoque yo mantengo muy presente enmi vida. vamos hablar de esascosas que usted puede hacertodos los ías que son ácilespara la prevencón de demencia.úmero uno, tiene que dormir.no dormir lo suficiente,suficiente son siete horas,ocho horas, puede arruinar tumemoria con el tiempo. esáreduciendo la capacidad de tucerebro para poder eliminar losdesechos que se van acumulandocon toda la funcón que hacemostodo el ía. recuerda quecuando dormimos imaínate queese es el periodo donde vieneel camón de la basura, se va allevar todo ese desechometaólico que nosotrosincurrimos durante el ía.recuerda que el cerebro es elórgano que ás enería consume.es importante el dormir.úmero dos, hay que subir esaspulsaciones al menos yo tediía cuatro o cinco veces a lasemana. ú lo haces muy bien.haces ejercicio casi todos losías. la actividad ísica. elejercicio reduce el deteriorodemencia. un estudio encontóque el ejercicio aeóbico puedeaumentar el tamaño de una parteimportante del cerebro.recuerda que especialmente enla primera fase de demencia loque pierdes es la habilidad deadquirir y retener informacónnueva.te acuerdas hace 20 años o 30años. ya lo saben. es elejercicio que es importante.úmero tres, encuentra uncompañero de ejercicio. aqíviene la parte de socializar.la interaccón social esextremadamente importante paraprevenir la demencia. enestados unidos, esto se hadocumentado ampliamente, hayuna epidemia de soledad. lasoledad es uno de los factoresde riesgo para demencia. unotiene que mantenerse como unente social.úmero cuatro, reducir tuconsumo de alcohol.el alcohol yo te diía que haygente que dice un poco dealcohol porque bueno para elcoraón. si usted no tomaalcohol no lo tome. no esnecesario.si piensas el alcohol es unatoxina. el ígado lo tiene quedesintoxicar. si no tomaalcohol no lo haga. si tomaalcohol ágalo en cantidadesmuy pequeñas.finalmente, tiene que consumirvegetales y frutas al menoscinco porciones. todos estoscolores que vea aqí quieredecir que hay antioxidantes.antioxidantes disminuye lainflamacón en el cerebro.desde el punto de vista desanto remedio aqí tienememoria. un santo remedio muyimportante para í memoriadisminuye ese riesgo dedesarrollar demencia, aumentala interaccón entre lasneuronas que ú tienes en elcerebro. lo pueden conseguir enmi santo remedio.com o llamandoaí tienen el ódigo qr.tambén lo puede conseguir enla tienda de santo remedio enamazon. memoria uno de los