¿Quieres aprovechar el Mundial para ponerte en forma? Sigue estos pasos y quemarás muchas calorías

ejercicios.♪♪para muchos levantar pesas esuna forma de entrenar. sinembargo, este ejercicio puedeser mucho ás beneficioso yefectivo de lo que se piensa.no ólo tonifica el cuerpo,sino que te puede hacer ásfeliz. la masa muscular sepierde con la edad.levantar pesas puede ayudar apreservary mejorar esa masamuscular a cualquier edad. estetipo de entrenamientosfortalece los úsculos, losaumenta en tamaño yresistencia, ayuda con el pesocorporal porque aumenta elmetabolismo y quema áscaloías por ás horas.beneficia la salud mental almejorar el humor y reducir losíntomas de ansiedad ydepresón. tambén ayuda adormir mejor y prevenir eldolor de espalda. otrobeneficio es la reduccón delos riesgos de sufrir dediabetes tipo dos.es el mejor ejercicio para laspersonas mayores que necesitanevitarla érdida de masamuscular o sea. seún unestudio, bajan lasposibilidades de morirprematuramente y ayuda a vivirpor ás tiempo.el entrenamiento se puedehacer levantando pesas.esto es para ambos sexos,muchas mujeres no quierenlevantar pesas porque temenquedar musculosas. hay quehacer mucho entrenamiento,tener una alimentacónespecial, no se preocupen,vamos a hacerlo pero esimportante informarse bienantes de realizarlo.pamela: yo tambén soy