Depresión y afectaciones al sistema inmune: las consecuencias de no dormir lo necesario

que tomar en cuentavamos averlos.jackie: aí es el medio de lacrisis desatada por coronavirusson inevitable miedo, ansiedady no puede afectar a tal puntoque no podemos conciliar elsueño.♪♪hoy nos acompaña la doctoramariela padón a quien le damosla bienvenida aqí en primerimpacto.mariela: gracias, gracias a tipor invitarme. es laconsecuenciajackie: la huella de la faltade sueño en este momento.mariela: puede traer muchosproblemas, puede traer comoconsecuencia estado deánimo,ás irritables puedes avecespuede afectar el sistema inmune.jackie: en este momento doctorepersona que tiene muchaansiedad esto impide quepodamos dormir bien?mariela: aí es,definitivamente es algo muycoún cuando las personas esánpensando constantemente enciertos temas de su vida puedecausar falta de sueño esimportante que con estasituacón y pandemia delcoronavirus mantener unaestructura durante el ía.es importante ser consistentedentro de todo, es importanteque entendamos que hayíntomas, sentimientos yemociones van a surgir durantela pandemia y son álidos yaceptados porque estamospasando por una situacón quenunca hemos pasado, esimportante que entendamos quees normal sentirlos, no tanólo pelearlo pero aceptarlosesta situacón que estamosviviendo hoy ía.jackie: doctora el uso decelulares y aparatoselectónicos antes de irse adormir que tan perjudicialpuede ser para nosotros?mariela: bastante por eso serecomienda que no se utilicenni teéfonos, ni televisor ninada electónico antes dedormir, se sugiere antes de quese apague las luces cuandoesás utilizando uno de estosteéfonos activa 1 a delcerebro que le indica alcerebro que es tiempo de estardespierto entonces, no ayuda aque el cuerpo entiende que eshora de dormir entonces por esoes importante no utilizarlospor lo 1 hora antes deportarnos a dormir.jackie: usted recomienda losaceites aroáticos y lasinfusiones sin cafína, sonbuenas alternativas para lograrun buen sueño?mariela: aí es, son buenasalternativas de hecho la aromaterapia activa 1 a de cerebroque nos ayuda mucho a relajarnosayuda tambén con el estado deánimo, coúnmente se utilizan ala banda, vainilla, valerianadefinitivamente sonalternativos.jackie: doctora cuando nodormimos lo suficiente nos dapor comer mucho y esto nos haceaumentar de peso qé alimentosno debeíamos tocar antes de ira dormir.mariela: le diía que losalimentos altos encarbohidratos chocolate, dulce,pizza, pasta, este tipo dealimentos tratar de evitarlos