Consejos de Ismael Cala para expresar la gratitud y así cambiar nuestras vidas
que es aprender a dar gracias.los expertos nos han respuestasmuy sencillas para expresarnuestra gratitud.muchas veces queremoscambiar nuestra situacón enestas vidas no sabemos comohacerlo. existe una formamaravillosa.si la ponemos en pácticapodemos lograr todo lo quequeremos.crear calidad de vida,abundancia, salud y gávida.de vida.reportera: saber que es todo loque se necesita saber.si centras tu atencón en loque eres y has conseguido,tienes ás posibilidades deno tienes.reportera: para alcanzarlodebemos empezar con una rutinasimple que nos estimule seragradecidos.cuando voy a la ducha yoexpreso un momento de gratitud.agradece por el agua, empiezapor aí.ponte tres cosas para dargracias.reportera: tambén describirlas cosas por las que estamosagradecidos.cuando haces un diario degratitud.se ha estudiado que quénmantiene un diario de gratituddurante la semana, puederecibir efectos beneficiososdurante seis meses.reportera: lo importante esmantener la constancia ydisciplina.ese no es el ejercicioconsciente de desarrollar ladisciplina de la gratitud.uno tiene que aprender quecuando agradeces las cosas queno son tan agradables en tuvida, tu cerebro comienzaencontrar maneras deresiliencia. este es elconcepto que hace a la gentefeliz.reportera: de esta maneraestaás agradecido.mirando a otros vas aencontrar razones a bendecir tuvida.y le historias ás grandes ydurezas que la tuya, encontóómo salir adelante, ú tienesque encontrarlo.reportera: hay personas que sedan cuenta de que otros esánquejando.ómo pueden estar ásconscientes?levantarte todos los íascon una visón y sentido.hay tantas razones para quesean tres o cuatro diarias alía.te aleja de la ansiedad delfuturo o de las depresiones quemucha gente combate por traumasdel pasado.vivir en el instante es viviragradecidos.reportera: en nuestras vidas esnecesario tomar unas pausaspara cambiarnos rumbo.piloto autoático de lospulmones.por dos minutos seásresponsables de tu respiracón.dos minutos, porque tienes unavida dependiendo del ármaco,por depresón o ataques deánicos en tu vida.cuando haces esto.reportera: regresas a dondetienes que estar.dos minutos.la inhalacón la haces en dos otres segundos, pero laexhalacón la haces en el doblede tiempo.eso le hace pensar al cerebroque no hay estés, no hayproblemas.reportera: aí podemos empezara cambiar para tener un mejorfuturo.pamela: debemos mantener ladisciplina de la gratitud.