¿Cómo sobrevivir al invierno con buena salud? Los cinco consejos de Jackie Guerrido
♪♪migrañas, piel seca, bajaenería, dolores de lasarticulaciones, son óloalgunos de los íntomas quepodemos sentir en nuestrocuerpo y en nuestra mentecuando se aproxima el cambio deestacón. renuente hemospero no entremos en ánico.hay una condicón que esámuy bien descrita que es la depresón por cambio de estacón.hay personas que laexperimentan de forma ás leve,otras ás fuerte por ladisminucón de la luz, por cáncorto se hace el ía, eso noshace sentir diferentes. a vecesun poco ás tristes, a vecespues no tenemos deseo de haceractividades afuera, que es loque generalmente nos daenería. y bueno, es normal enel cambio de estacón paraalgunas personas no sienten ásque otras definitivamente.jackie: aparte de prepararnuestra mente tambén hay quepreparar el cuerpo sobre todocuando padecemos de alergias ode problemas respiratorios.en invierno es unaépoca endonde ellos deben cuidarsemucho, porque el fío esimportante en los ataques deasma. yo creo que lo ás sabioseía visitar a su édico antesde esta estacón que ya úsabes que te va a aumentar lafrecuencia del ataque de asma ode bronquitis o de enfisemaporque a veces con pequeñosajustes en los medicamentos yavamos a decir... evitar estafrecuencia en los ataques.jackie: otra queja constante esla falta de vitamina d durantelos fíos inviernos.las personas se pasancubiertas la mayoía del tiempopor tanto el s es diícilabsorber la vitamina d, que esmetabolizada por el sol.por lo tanto por supuestosiempre con la autorizacón desu édico lo ás recomendablees que el tomen por ía oral,para mantener las reservas enel cuerpo.jackie: tambén nos volvemosás sedentarios durante elinvierno y eso puede traerconsecuencias como los doloresen las articulaciones.yo recomiendo el ejercicio.lo mejor que le podemos brindara nuestras articulaciones es elmovimiento.no tenemos que correr, notenemos que hacer movimientosbruscos pero lo ás importantees mantenernos activos.hacer yoga, tai chi.todo este tipo de ejercicionos eleva los niveleseneréticos y a la vez nosproduce una alimentacón a laarticulacón.jackie: este invierno como elaño entero seá diferentedebido a la pandemia. aí quelo mejor es la prevencón.y en esta estacón puessiempre nos visitan los virusrespiratorios.generalmente esperamos por elflu pero este año ya sabes quehemos tenido el covid19 quenos ha visitado por primeravez, y para el cual todaía notenemos una vacuna. pero parael flu í tenemos vacuna y estoes una gran forma de prevenirque esas infeccionesrespiratorias pues, por lomenos la de la influenza, nonos afecte aí que debemostodos que tomar la oportunidadpara vacunarnos.jackie: ya lo saben, avacunarse y a ponerle buenacara a esta estacón del año.