¿Quieres consumir menos azúcar? 5 snacks sin azúcar añadida que puedes encontrar en Walgreens
Un nuevo año está al doblar de la esquina y muchas personas buscan mejorar sus vidas en diferentes aspectos. Perder peso o comenzar una dieta más sana están entre las resoluciones más comunes cuando llega año nuevo.
Un paso hacia el logro de un estilo de vida más sano puede ser el reducir la cantidad de azúcar añadida en tu dieta. Demasiada azúcar puede conducir a que aumentes de peso e incluso se relaciona a un incremento en el riesgo de condiciones crónicas de salud como la diabetes, la presión arterial alta y un aumento del colesterol en sangre.
Azúcar añadida no es más que los azúcares y siropes que se agregan a los alimentos procesados mientras se fabrican, no los azúcares naturales que se pueden encontrar en alimentos como frutas o leche. El consumo de frutas y leche provee importantes nutrientes como calcio, vitamina A y vitamina C, mientras que el azúcar añadida aporta calorías pero muy poco o nada de vitaminas y minerales.
¿Buscas opciones de snacks y bebidas sin azúcar añadida? Aquí tienes algunos ejemplos:
1. Palomitas de maíz naturales
El popcorn natural, sin aditivos, no solo está libre de azúcar añadida sino que además es una buena fuente de fibra. Sin embargo, sé cuidadoso en las porciones, cuyo aporte calórico dependerá del tipo de popcorn que estés consumiendo. El Popcorn Skinny Pop, por ejemplo, contiene 150 calorías en 3-¾ tazas, no contiene colores artificiales o preservantes y puede ser una opción de snack sana.
2. Agua gasificada
Si quieres consumir alguna bebida además del agua, ciertos tipos de agua gasificada pueden aliviar tu sed de una manera saludable. Las opciones más sanas no contienen azúcares añadidos, como San Pellegrino, Perrier o el agua gasificada Dasani. Asegúrate de revisar la lista de ingredientes y tratar de mantenerte alejado de aditivos como los endulzantes artificiales.
3. Queso de hebra
El queso de hebra puede ser una opción de snack muy nutritiva, en especial si eres una persona ocupada y tienes poco tiempo. Quesos como Nice! natural cheese son una buena fuente de proteína y calcio, además de estar libres de azúcar añadida. Come un queso de hebra acompañado de una fruta para satisfacer el hambre entre comidas.
4. Frutos secos sin sal
Los frutos secos están cargados de proteínas, fibra y grasas buenas. Evita consumir los frutos secos en combinación con chocolate porque son fuente de azúcar añadida. En vez de eso elige una variedad sin aditivos, como Nice! whole, unsalted almonds. Si bien los frutos secos son buenos para la salud también son altos en calorías, así que asegúrate de determinar adecuadamente la porción que puedes consumir.
5. Yogur griego natural
El yogur griego es una opción de snack simple y saludable, rica en proteína y calcio. Evita el azúcar añadida prefiriendo la variedad natural y añadiendo tus frutas o sabores preferidos como la canela por ejemplo. En los datos de nutrición de la etiqueta verás que aún el yogur natural contiene “azúcar”, pero esta no califica como “añadida”, ya que proviene de la lactosa, el azúcar natural de la leche.
Ahora que tienes algunas ideas para comenzar, puedes decidir qué delicioso snack deseas incluir en tu día a día para que comiences a cortar los azúcares añadidos. ¡A disfrutar!
Sé proactivo y enfócate en comer mejor el año que llega, ¿quieres consumir menos azúcar">Walgreens están los snacks sin azúcar añadida que buscabas.