Olvida el estrés del día al llegar a casa con estos 5 trucos para relajarte
Después de un largo día de trabajo, algunos regaños de tu jefe y estar atorada durante horas en el tráfico, es lógico que tus niveles de estrés anden por las nubes. Pero, dado que eso no es nada sano para tu organismo, es importante que busques una manera de relajarte.
Ahora que ya estás en casa sigue estos 5 consejos para eliminar el estrés. No solo te sentirás más relajada, sino que además dormirás como un bebé y recargarás la pila para el día siguiente. ¿Lista?
#1 Toma un baño de sales
En cuanto tu cuerpo entre en o con el agua caliente y las sales (que contienen diversos minerales) comenzarán a abrirse tus poros, se liberarán las toxinas dañinas y tus músculos se relajarán, por lo que el estrés desaparecerá en pocos minutos.
#2 Respira, respira, respira
Coloca un aromatizante de rosas o manzana y canela en tu habitación, siéntate en la cama y respira por la nariz y exhala por la boca 10 veces -centra tu pensamiento en cómo tu estómago sube y baja-. La respiración profunda ralentizará tu ritmo cardiaco y calmará tu cuerpo.
#3 Juega Sí, como los niños
Toma unas crayolas y colorea un libro, colúmpiate en tu patio o corre con tu perro mientras le avientas un disco. El juego sin propósito es una gran manera de tranquilizar tus emociones y ayudar a que tu cerebro genere endorfinas (hormonas de la felicidad).
#4 Escucha música y canta
Escuchar música te ayudará a promover la relajación de los músculos tensos y a reducir las emociones negativas, como el estrés. Además, poco a poco te sentirás más positiva y feliz. Así que pon tus canciones favoritas a todo volumen, y si te es posible canta y baila para relajarte.
#5 Imagina
La imaginación guiada es una poderosa herramienta de meditación que te puede ayudar a escapar de las preocupaciones y tensiones diarias. Recuéstate en el jardín y mira las nubes o las estrellas, imagina una historia sobre ellas, de tu vida (involucra a todos tus sentidos).
Ahora ya no hay pretextos para que te vayas a la cama sintiendo estrés. Tómate unos minutos para ti y aplica alguno de estos trucos. ¡Tú eres la reina de tu vida y lo mereces!
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