Médico dice exactamente qué hacer si quieres adelgazar tus caderas y tus muslos
Eliminar la grasa de regiones como el muslo y el culote no es fácil, pero el objetivo puede ser conquistado si apuestas por medidas certeras que combinan la alimentación balanceada con la práctica consciente de ejercicio físico.
Consejos de médico para perder grasa en caderas y muslos
En su canal de YouTube el médico Dayan Siebra, explica que es necesario entender primero que la reducción de grasa se produce solo cuando hay armonía entre una alimentación rica en fibras, alimentos de bajo índice glucémico y prácticas que promueven la quema de calorías y definen los músculos.
Entre los alimentos considerados ideales para la pérdida de grasa, según el médico, hay opciones que favorecen el buen funcionamiento del intestino, garantizan la saciedad, aceleran el metabolismo y queman calorías:
Papaya: compuesta 86 % de agua, es una buena opción es para mantener el cuerpo hidratado y libre de toxinas. En la composición del alimento podemos encontrar la papaína, una enzima que ayuda en la digestión de proteínas, auxiliando la absorción de nutrientes y el buen funcionamiento del aparato digestivo.
Aguacate: la grasa en el aguacate combate el mal colesterol, acelera el proceso de pérdida de peso e incluso elimina la celulitis por su acción antiinflamatoria.
Té de canela: fácil de hacer, esta bebida es termogénica, es decir, acelera el metabolismo y por lo tanto ayuda a quemar grasa. Además, el té de canela también es aliado en la prevención de la diabetes, pues la especia reduce los niveles de azúcar en el organismo.
Te de hibisco: esta bebida mantiene el intestino regulado, aumenta la cantidad de orina, que elimina las toxinas y reduce la hinchazón, tiene antioxidantes y astringentes, lo que reduce el colesterol total y puede incluso mejorar los niveles de azúcar en sangre.
Pimentón: el alimento contiene capsaicina, que aumenta el calor y hace que el metabolismo se acelere. El pimentón es reconocido como un alimento termogénico que estimula los procesos metabólicos y acelera la quema de grasa.
Jengibre: además de ser un antiinflamatorio natural, que combate las náuseas y alivia los resfriados, la gripe y otros problemas respiratorios, la comida también acelera el metabolismo y por lo tanto puede aumentar el proceso de pérdida de peso debido a su acción termogénica.
Cómo perder grasa en caderas y muslos haciendo ejercicio
El especialista también afirma que en vez de apostar todas las fichas solo en series de musculación o solo aeróbicos, el ideal para es practicar entrenamientos que combinen todas las actividades.
Es cierto que el gasto calórico es mayor en ejercicios aeróbicos. Sin embargo, a diferencia de lo que mucha gente se imagina, la musculación no soloo funciona como auxiliar en el mantenimiento del peso. La actividad desempeña un papel fundamental en la quema de grasas y la pérdida de peso.
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