Dile adiós a la papada y la grasa del cuello con 3 ejercicios súper sencillos
La grasa que se acumula en la zona del cuello, mejor conocida como papada, se produce cuando hay un aumento de peso en general, aunque eso no necesariamente es sinónimo de sobrepeso u obesidad.
No representa ningún riesgo a la salud, pero sí puede afectar la apariencia física. Si quieres eliminarla, te compartimos 3 ejercicios muy fáciles de hacer y con los que verás resultados en poco tiempo.
Ejercicio #1
Siéntate en un tapete para ejercicio y mantén la espalda recta. Gira suavemente tu cabeza, haciendo movimientos circulares. Repite 10 veces hacia el lado derecho y 10 veces hacia el lado izquierdo.
Con esto, los músculos de la zona entrarán en calor y podrás continuar con los demás ejercicios.
Ejercicio #2
Acuéstate sobre una superficie plana, mirando hacia arriba. Baja lentamente tu cabeza, hasta que la barbilla toque el pecho. Repite el movimiento 10 veces.
Puedes hacerlo todos los días y aumentar poco a poco el número de repeticiones, cada semana.
Ejercicio #3
Siéntate sobre el tapete y conserva una postura erguida. Voltea tu cabeza hacia el lado derecho, en dirección hacia tu hombro, y mantén esa posición durante 5 segundos. Después voltea hacia el lado izquierdo. Alterna los lados hasta que completes 20 repeticiones.
Este ejercicio ayuda a relajar los tendones, por lo que es conveniente hacerlo después del gym o al finalizar las actividades del día.
La constancia es primordial para esta clase de ejercicios, así que no dejes de practicarlos. Para eliminar la grasa más rápido, toma abundante agua y evita la comida chatarra.
mini:
También te puede interesar: