¿Gemelos en casa? 6 tips para no perder la cabeza cuando eres mamá de más de uno
La maternidad es uno de los cambios que más afecta la vida de las mujeres que la experimentan y cuando hay un embarazo (o adopción) gemelar (o de más) el estrés se incrementa debido a los retos que hay que enfrentar.
Un estudio que analizó la experiencia de la paternidad en familias con gemelos concluyó que las madres de gemelos tienen mayor riesgo de padecer estrés, cansancio y depresión. Con un poco de empatía, es fácil entender el porqué. Las demandas para estas familias son más altas y complejas. Esto puede deberse a una combinación de factores como una mayor privación e interrupción del sueño, más altos costos financieros y aislamiento social, entre otros.
Para prevenir esta desgastante situación o al menos tratar de hacer la vida más llevadera, te damos los siguientes 6 consejos:
1. Pide ayuda
Aprender a pedir ayuda y expresar tus necesidades puede hacer tu vida más fácil. Sí, seguro estás cansada, pero tu pareja, tu familia y tus amigas no saben hasta qué punto si no les dices. Así que, pide ayuda, criar dos bebés al mismo tiempo no es fácil, no es momento para escatimar, acepta toda la ayuda que te ofrezcan.
También, si está en tus posibilidades, contrata a alguien de tiempo completo o pide a una persona de tu confianza que te eche la mano aunque sea de medio tiempo.
2. Establece una rutina
Cuando se trata de alimentar, bañar, vestir, cambiar y cuidar bebés, todo por dos o más, lo que te va a salvar es la organización. Arma una agenda o itinerario de lo que hace falta realizarse a lo largo de cada día y pon tu horario en un lugar visible, de esta manera quien sea que llegue y ofrezca su ayuda sabrá lo que toca hacer a cualquier hora.
Crear una rutina también tiene beneficios para tus bebés. Si se acostumbran a que luego del baño hay comida y después siesta, sabrán desde antes de lo que te imaginas a esperar turnos y esperar a que llegue el suyo. Según la Academia Americana de Pediatría, entre más simple y predecible mantengas tu rutina será mejor el impacto para ti y tu familia.
Un consejo extra: apunta todo, no serías la primera que alimenta dos veces al mismo bebé porque los confundió.
3. Se flexible
El punto anterior está pensado para darte la paz mental de tener anotado todo lo que hay que hacer sin temor de que se te olvide. Sin embargo, no se trata de que te estreses tratando de seguir exhaustivamente un horario. Si algún día el tiempo se te va en amamantar, se flexible y paciente contigo misma y con los demás, incluidos tus bebés. Si se te hizo tarde, o si de plano no puedes salir de casa a tiempo, déjalo ir, no te angusties, con quien tienes que quedar bien es contigo y con tus bebés, no con el mundo.
4. Etiquétalo TODO
De acuerdo a la madre de gemelas y experta en organización Marie Potter, una forma práctica de no perder la cabeza es usar cajas y bolsas de plástico transparentes para guardar las cosas. Te ahorrarás mucho tiempo, con mellizos o gemelos no tienes tiempo para perder abriendo cajones y tratando de adivinar dónde dejaste qué.
También etiqueta la ropa, inevitablemente llega un punto en que es imposible saber qué es de quién cuando hay dos de todo. Con etiquetas ahorras tiempo. Si tus gemelos son idénticos, quizá quieras ponerles un distintivo en la muñeca que te permita recordar quién es cada uno.
5. Codifica por color
Uno de los métodos más sencillos cuando hay más de un bebé (y esto sirve también para hermanitos seguidos) es asignar un color, o gama de colores a cada personita en la casa. De esta manera ya sabes que todo lo que hay en colores cálidos es de uno y lo que está en colores fríos es del otro.
Si tus bebés son gemelos idénticos, eso te sirve también para diferenciarlos en fotos y ayudar a otras personas a identificarlos. Al ir creciendo, cada uno se aprende su color y puede saber si los restos de ese jugo en el refri son suyos o de su hermano, sin necesitar que mamá vaya a su rescate.
Como tip adicional, también puedes asignarles un número, figura, letra o animalito. Así ellos sabrán que todo lo que venga marcado con el número dos, sea morado, traiga la letra A y tenga elefantes es del hermano A y todo lo amarillo, con leones, el número 1 y la letra B son del hermano B. Al crecer pueden elegir sus propios distintivos.
6. Vístelos con prendas diferentes
Vestirles igual es una de las delicias de ser mamá de gemelos. Puedes usar la variación de comprar el mismo modelo en colores distintos, así tendrás el placer de verles como un equipo, pero el mundo podrá distinguir cuál es quién.
También puedes elegir ropita similar en colores complementarios para que sea vean parecidos sin verse igualitos. Esto además les ayuda a reconocerse como personas distintas al crecer, y no como dos partes de la misma persona.
Consejo extra: tu salud mental es lo primero
Recuerda que eres tú la que está criando y eres tú la que decides lo mejor para ti y lo que se acomoda a tu estilo. Trata de priorizar tu salud emocional y mental, ya que madres felices crían hijos felices. Y no dejes de acudir con un especialista si notas algún síntoma de angustia o depresión.