Fatiga, sed constante y hormigueo en las manos: conoce los síntomas más típicos de la diabetes tipo 2
422 millones de personas padecen diabetes, según la Organización Mundial de la Salud. Esta enfermedad crónica ha ido en aumento en los últimos tres decenios, junto con el sobrepeso y la obesidad, y es una de las principales causas de mortalidad en el mundo.
Diabetes tipo 2: ¿qué es?
Se distinguen dos tipos de diabetes:
- La diabetes de tipo 1 responde a la falta de producción de insulina.
- La diabetes de tipo 2 supone la utilización ineficaz de la insulina.
La insulina es la hormona que ayuda a la glucosa a entrar en las células para darles energía. Por lo tanto, cuanto menos insulina haya en el cuerpo, más glucosa habrá en la sangre. Este exceso de azúcar en sangre, propio de la diabetes, puede afectar el corazón, los nervios, los ojos y los riñones, como aclara el sitio especializado en salud MedlinePlus.
Cuáles son sus causas
La diabetes de tipo 2 se manifiesta cuando el organismo desarrolla una resistencia a la insulina o bien cuando el páncreas se ve imposibilitado de producir esta hormona, como especifica la prestigiosa Clínica Mayo. Los expertos piensan que factores como el sobrepeso, el sedentarismo y la genética contribuyen a su aparición.
Síntomas de la diabetes tipo 2
1. Sed constante y más ganas de ir al baño
Las células del cerebro necesitan un suministro constante de glucosa. Al disponer de ella en exceso, precisará de cualquier fluido disponible para diluirla y lo tomará de todas las células. Esto puede provocarte más sed y, por consiguiente, aumentar tus visitas al baño.
2. Fatiga
Si tus células no reciben glucosa, no tendrán energía. Y tú tampoco.
3. Hormigueo en manos y piernas
Esto se denomina neuropatía y se produce porque el exceso de glucosa daña las terminaciones nerviosas que se extienden en las extremidades.
4. Visión borrosa
La abundancia de glucosa dificulta la capacidad el ojo de enfocar, al afectar las reservas de líquido necesario para su buen funcionamiento.
5. Manchas en la piel
Muchas personas con diabetes del tipo 2 tienen parches oscuros en la piel de las axilas, el cuello, los nudillos de los dedos de la mano y la ingle.
Tratamiento de la diabetes tipo 2
Se basa en cuatro pilares: medicamentos para la diabetes o tratamiento con insulina, el control de la glucosa en sangre, una dieta saludable y actividad física.
Dieta recomendada
La base de la dieta para la diabetes debe integrarse por alimentos con mucha fibra y poca grasa: frutas, verduras y granos integrales. Estas opciones suelen contar con un bajo índice glucémico, por lo que contribuyen a mantener más estables los niveles de azúcar en sangre.
Asimismo, es recomendable moderar los alimentos de origen animal y los hidratos de carbono refinados y dulces.
Actividad física
Se aconseja dedicar al menos 30 minutos diarios a una actividad aeróbica, y complementarla con ejercicios de fuerza y estiramientos. Si prefieres hacer ejercicio en casa, puedes empezar por estos sencillos consejos.