Cinco ejercicios para personas con dolor en las articulaciones

[música]aquí estamos de vuelta condoctor. cómo están? oye,excelente. vamos a hablar de untema importantísimo. cuandoduele una articulación. lo menosque queremos es hacer ejercicio.esa parte del cuerpo es lo peorque podemos hacer. por eso hoy,doctor juan nos va a decircuáles son los mejoresejercicios que podemos hacer .doctor, si es cierto, si a unole duele algo y dices no, no mevoy a mover, sí, pero esousualmente es peor. a mí . todosnosotros que hacemos ejercicioya después de los 40 añosespecíficamente, siempre algoempieza a dolerte. un hombro,una rodilla, una articulación ylo que tienes que es actuarinteligentemente para poderseguir haciendo ejercicio. podercuerpo sin que básicamente tevuelvas sedentario, porque esono es bueno para tu salud engeneral. ahora hablemos, porejemplo, del impacto. hayotros que son más leves. cuálesson ? esos son los ejercicios dealto impacto. son los que tienesque tratar de no hacer cuandoestás pasando por uno de estosprocesos. pero hay muchosejercicios que puedes hacercuando tú tienes un dolor dearticulaciones, cuando tienesartritis. vamos a ver cuáles sonesos . número uno el caminar ,por ejemplo, el caminar es unaforma sencilla de hacerejercicio, mejorar tu función dela articulaciones las estánmoviendo a la misma vez . estasbásicamente trabajando la parteaeróbica y cardiovascular de tusalud, lo cual también esextremadamente importante.número dos el ciclismo o puedeser una bicicleta estacionaria,obviamente , y básicamente esotambién puede ser muybeneficioso para el ejercicio ensalud cardiovascular y no tieneningún tipo de impacto. ojo ,esto a lo mejor no aplica a todoel mundo. quizás hay una personacon una lesión muy mala de unaque haciendo la la bicicletaestática le puede doler pare .escuche a su cuerpo , pero nohay el impacto de correr detenis en donde tú estás paracorrer, para. entiendes? eso eslo que puede afectarte. quizásel mejor. uno de los mejores .natación . el agua proporcionaesa habilidad de tu flotar.reduce el estrés en lasarticulaciones . mientras déjamedecirte, es un ejercicioademás, estás trabajando todos ,todos tus músculos . y tú ves alos atletas. te acuerdas ?michael phelps, que era. o sea,tienen unos físicos increíbles yes la natación. todavía en esaárea del agua. los ejerciciosaeróbicos no ? en donde tambiénson de bajo impacto . pueden serparticularmente útiles paraestas personas que tienenobviamente algún tipo de doloren una articulación. artritis.ojo, no tiene que ser soloartritis. puede ser una personaque está lesionada , porejemplo, o una persona reciénoperada, por ejemplo , tambiénde algún tipo de articulación .número cinco las máquinaselípticas también volvemos almismo tema tú no estás haciendoningún tipo y sabes cuáles son.estás como flotando . tengo enmi casa que obviamente no hayningún tipo de impacto .empiezas a subir el ritmo delcorazón , sudas. es importantepara tu salud en general y noestás tan poco afectando lasarticulaciones . ahora, esoseran aeróbicos . lo otroimportante es entrenamiento defuerza. por ejemplo, si tútienes algún tipo de dolor en lapoco a poco y con cuidado ,fortalezcan los músculos queestán alrededor, en las piernas, porque eso es lo que te va aproteger la articulación.de resistencia con pesas,siempre y cuando se haga conbuena técnica. si usted tieneuna situación de mucho dolor,hágalo con supervisión, perohecho siempre lo recomiendas. amedida que vamos madurando paraproteger. todos los huesos. esimportante los músculos sonbuenísimos . crear músculo paraproteger el hueso y aumenta elmetabolismo. también. dos santosremedios que tienen que tener encuenta. miren el primero santoremedio articulaciones. santoremedio articulaciones tieneextracto de cúrcuma, tieneextracto de tamarindo y tieneboswelia que sonantiinflamatorios. bajar lainflamación y el dolor, peroademás de eso, también tieneglucosamina y condroitina que teayuda a que el articulación nose siga desgastando. son doscápsulas todos los días de santoremedio , articulaciones ytienen acá la cremita que selidocaína. tiene mentol paradisminuir también el dolor deafuera hacia adentro. unolorcito a lavanda lo puedeslos consigues en mi santoremedio.com mi santo remedio.compuedes llamar al 18557363346. opuedes ir a la tienda de santoremedio en amazon y conseguirarticulaciones y alivio . elcombo o separados también. asíes . o sea, uno es de adentrohacia afuera y otro de afuerahacia adentro. así es .