Hábitos que destruyen tus posibilidades para perder peso: lo que debes hacer para eliminarlos

francisca: cuando quieresperder peso es importante saberlo que tienes que hacer aligual que saber lo que no debeshacer. a veces, existen ábitosque destruya nuestrasposibilidades sin darnoscuenta. para hablar de esosábitos, para no cometererrores, esá con nosotros eldoctor juan. juan, esperaba conmuchas ganas. cáles son esoserrores? estoy muy curiosa.juan: yo creo que cuando setrata de perder peso me gustapensar en cosas sencillas quelas personas pueden utilizardiario.el primero... lo primero quetienen que tener en cuenta noser consistentes con elentrenamiento. parte de perderpeso es una dieta saludable.vamos hablar un poco de lascaloías, pero la actividadísica es importante paraaumentar el metabolismo, paraquemar caloías. cuando alguienesá empezando un plan de dietauno dice voy hacer ejercicio yexagera esas primeras dossemanas.francisca: esá muerto y nopuede seguir.juan: consistencia.es una de las cosas ásimportante. para í, en mi vidaes muy importante hacerejercicio. lo hago desde los 16años. es raro que no lo haga.esa consistencia es importante.francisca: claro.crear ese ábito.todos los ías?juan: cinco ías a la semana.ya lo hago seis ías a lael otro. limitar las caloíases importante para uno perderpeso. tienes que limitar lascaloías. si consumes 2500caloías al ía y bajas a 1500caloías al ía te puedeayudar, pero si disminuye lacaloía a 700 caloías te vas amorir de hambre. lo puedeshacer tres semanas, cuatrosemanas ibas a bajar de peso,pero no lo vas aguantar pormucho tiempo. aí viene unrebote enorme. te vas a querercomer el mundo entero. limitarlas caloías, pero algo quehaga sentido.francisca: suave, despacito,como dice la cancón.juan: esto es bien diícil.comer fuera u ordenar comidafrecuentemente.cuando va a un restaurante esechef tiene una prioridad quesepa bueno. con los chef que medicen la cantidad de sal queutilizan.la prioridad que sepa bien, noque sea la comida ás saludable.uno cuando quiere perder pesotiene que comer ás en la casa.francisca: controlar esasalida y lo que uno pide deafuera.juan: no estoy diciendo quenunca salga, pero no puedesalir todos los ías afuera ypensar que va a perder peso.francisca: adeás, gasta muchodinero.juan: tambén.comer demasiada meriendasaludable. por ejemplo, haygente que come mantequilla decacahuate, pero si comes unpote completo aunque seasaludable tiene muchascaloías. tiene que habermoderacón tambén. desde eltengo tres tantos remedios.francisca: vengan por aqí.juan: úmero uno, el caldo de70 caloías. 15 g de protína.tiene mucho coágeno.esto es una gran merienda. elmetabus para aumentar elmetabolismo y las gomitas de 2lo puedes conseguir en mi santoremedio.com o puedes llamar al18557363346.18557363346.tambén lo puedes conseguir enla tienda de santo remedio enamazon.hay que hacer dieta, hay quehacer ejercicio.algunos santo remedio oherramientas que te puedenayudar. no hay nada ágico.francisca: exactamente.el hada madrina no llega.hay que esforzarse.