Activa tus hormonas de la alegría y descubre hábitos para ser feliz cada día

y ustedes saben que para serfelices ólo tienen que buscaradentro?vamos a profundizar en el tema.rúl, adelante.rúl: sin duda alguna buscar lafelicidad y sentirlo es unaprioridad en nuestra vida,aunque a veces es diícillograrlo.usted detiene la receta alalcance de sus manos sin tenerque gastar un solo centavo?usted me cré?hoy vamos a hablar de esashormonas para el bienestartotal y ómo producir y activarlas hormonas le damos losbuenos ías a la psiólogamaía paz blanco.maía: qé gran tema!me fascina porque todospodemos activaréstas hormonas que sonsustancias qímicas paraaumentar nuestros niveles debienestar y felicidad.rúl: vamos a decir cáles sonlas 4 hormonas.maria:endorfinas,dopamina,oxitocinarúl:cumplen un factor muyimportante nuestra vida, antesde entrar en detalle de cadahormona quiero presentarsituaciones que nos van a decirque aí esá faltando alguna deellas.vamos con la primera situacóndel ía.francisca: deía en la oficinaque me sacara de premio"juventud",yo lo lí en el lenguajecorporal de ustedes y ledijiste que me sacara.jomari: ómo voy a decir eso.francisca: desde que úllegaste a ruinas de toda micarrera!jomari: ómo le voy a decir?francisca: dicéndole como úhay ya, me duele la cabeza!rúl: qé hormona falta en estasituacón?maía: aá falta todo, qébuenos actores. los niveles deendorfina pueden estar ásbajos.la endorfina es la hormonaque nos ayuda a lidiar con elestés y el dolor, unanalésico natural.lo podemos activar de maneraácil.haciendo deporte.practicando hobbies.por eso es importante haceractividades que nos gusten,cantar, bailar, todo lo que teda sensacón de disfrute yfelicidad.rúl: con esas actividades ynos van a prender. vamos con lapóxima situacón.alan: cuentas, luz, agua,teéfono.karla: hola, mi amor, ómoesás?alan: hola, qé es este gastoque sale aqí?es incríble, y esa bolsa?esa bolsa es nueva?!karla: no, no.alan: si aqí esá, pero porqé me haces esto?karla: ya reájate, ómoexageras de verdad. ya me voy...rúl: se alguien se sintóidentificado en casa quelevante la mano porque hay queti van qé?maía:serotonina, la que nosregula el animo, tambén elestado emocional,y adeás nos mantiene lafuncón cognitiva de estarconcentradosy de no sentir que tenemosproblema.ésa situacón escoún y la vemos a diario, aveces tenemos las cuentas,recibimos las cosas por pagar ynos sentimos abrumados.es maravilloso porque esá alalcance de todos, recibir elsol de la mañanaal menos 10 minutos te permiteactivar la serotonina.tambén dormir bien,8 horas.ser agradecido, practicar lagratitud.son cosas áciles, meditar.esá al alcance de todos.es costo cero y lo podemosactivar,y sentirnos ás en equilibriomantener el foco y laconcentracón.rúl: póxima situacón y vemosqé hormona falta aqí.francisca: mi amor, vamos a verel extremo de barbie, tecompren la chaqueta rosada quete va a quedar divina!jomari: no me gusta el colorfrancisca: pero es un pocomorada.jomari: esos colores me roba laenería.francisca: si miras el sol, loradiante que esá, te vas asentir mejor.jomari: el sol destruye la piel.francisca: y si vamos a lanoche?jomari: pero si mañana madrugaamos para ir a trabajar.francisca: hagamos algo!maía: hay que activar sin dudala dopamina.es la hormona del placer yaquella hormona que nos ayudadecierta forma a tener confianza.es importante porque mezclatambén muy bien la motivacón,nos sentimos motivadosy con ganas.celebrar nuestros logros.para eso tenemos que celebrarlos pequeños grandes logros.rúl: vamos con la póximasituacón.cuarta yúltima hormona delía,de las hormonas de la felicidad.karla: me voy a poner bonitapara mi esposo.hola, me amor, ómo le fue?alan: ya, es que estoy muycansado.karla: ómo te fue?alan: bien, pero ya.karla: tenemos ganas como dejuguetear?alan: no, mejor nos vamos aadeás hace cuanto que no.rúl:ay dios ío!maía: esto me suena familiar.yo creo que nos pasa a todos,es parte de la vida. aí faltala oxitocina.la hormona del amor . lajugar con niños, jugar con lasmascotas, tocar a las mascotas,practicar la gratitud tambén,dar un cumplido, decir algolindo a otra persona, dar lasgracias, nos permite aumentarnuestros nivelesque es lahormona del amor.rúl: les digo que tambénápidamente pueden activar dealguna manera las hormonas de