Automasajes decontracturantes
Muchas veces la vida vertiginosa que llevamos a diario, comienza a hacer mella en nuestro cuerpo y los dolores de espalda, hombros, cuello y las contracturas en general hacen que sea muy difícil lograr un descanso adecuado. Sin embargo puedes recurrir a los automasajes descontracturantes para sentirte mucho mejor. Hoy en Otra Medicina, te enseñaremos cómo realizarte masajes con muy buen resultado.
Automasajes para el dolor de cuello
Existen diferentes técnicas para relajar el cuello que puedes realizar tu misma en cualquier lugar. Para aliviar la contractura y el dolor del cuello, apoya la palma de tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo, pero pasándola por delante de tu tórax. Mantén tus dedos sobre la espalda y presiona el nudillo del dedo pulgar contra el músculo de tu cuello.
Gira la cabeza y el cuello lentamente mientras aprietas los músculos contra el nudillo de tu dedo pulgar. Con la mano en el mismo lugar, presiona en el músculo de la espalda entre el omóplato y la espina dorsal con los dedos y haz girar el omóplato izquierdo. Repite la misma operación en el lado derecho.
Automasajes para el dolor de cabeza
Para aliviar esos molestos dolores de cabeza que en muchas ocasiones sentimos por la mañana, prueba el siguiente automasaje descontracturante. Coloca los pulgares en tus pómulos, en un lugar cerca de tus oídos y presiona suavemente al mismo tiempo que frotas tus sienes en el punto blando que se encuentra entre tu ojo y el oído.
Realiza movimientos circulares y mueve en forma gradual, tus dedos hacia arriba hasta llegar a la línea del cabello en el centro de la frente. Al mismo tiempo, con ayuda de tus dedos pulgares, masajea tu frente y tu cuero cabelludo. Verás que pronto el dolor de cabeza será un mal recuerdo.
Automasajes para la contractura de hombros y espalda
Para el dolor de hombros y espalda, puedes realizarte un masaje empleando una pelota de tenis o de pilates. Este movimiento básico te ayudará sobre todo si estás mucho tiempo frente a la computadora o si sufres de dolores de espalda recurrentes.
Coloca en el suelo la pelota y apoya la parte de la espalda que más te duele. Hazla rodar hasta que notes que el músculo se ablanda y quédate en esa posición durante unos minutos o hasta que sientas que los músculos se relajan.
Como verás, realizar automasajes descontracturantes es muy sencillo y realmente efectivo. Cuéntanos tu experiencia y sugiérenos otro tipo de automasajes para aliviar el dolor.