¿Las embarazadas pueden tomar café y bebidas cola?
¡Felicitaciones, futura mamá! Como seguramente tienes mil preguntas en la cabeza sobre qué hacer y qué no para cuidar a tu pequeño desde ya, hoy te contaré sobre la ingesta de cafeína y el embarazo. Así sabrás si puedes seguir tomando tu taza de café diaria o algo de cola si sales a comer por ahí o tienes una fiesta de cumpleaños. ¿Comenzamos?
Las bebidas cola
¿Cuán a menudo sueles tomar bebidas cola? ¿Sabías que en Estados Unidos, por ejemplo, la mitad de la población toma por lo menos 2 vasos de bebidas cola por día? Y en otras partes del mundo también, ¿o no? Yo, por ejemplo, suelo tomar refrescos cola varias veces a la semana.
Seguro te estás preguntando si la bebida cola pueda es un problema para el bebé y puede que lo pienses porque esta bebida tiene fama de generar hiperactividad pero, ¿sabes qué? El único problema con las bebidas cola es la cafeína que tienen como ingrediente.
¿Qué se recomienda? Tomar moderadamente. ¿Por qué? Primero, porque la dosis recomendada de cafeína para una embarazada por día es de 200 mg y un solo vaso de soda tiene alrededor de 60 mg. Segundo, esta bebida te aportará calorías sin nutrientes y seguro querrás ganar esas calorías pero alimentándote con comidas y bebidas que sí aporten nutrientes esenciales para tu pequeño, ¿verdad?
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El café
Entonces, si el problema es la cafeína, ¿puedo tomar café durante el embarazo? Sí, al igual que con las bebidas cola, solo tienes que controlar el consumo. Recuerda que el límite es de 200 mg al día, 2 tazas de café.
¿Qué sucede si tomo mucha cafeína durante el embarazo?
Si bien un nuevo estudio establece que solo una dosis de cafeína, 2 tazas de café al día, puede ser suficiente para afectar el desarrollo del corazón del bebé y su función, este estudio fue realizado en ratones y aún no se ha comprobado en humanos.
Por si acaso quieres prevenir, como decían las abuelas, mejor limita tu consumo de café a una taza por día o toma una taza de café 2 o 3 veces a la semana. Los médicos dicen que pasarse del límite diario de cafeína regularmente puede hacer que se desencadene un aborto o que nazca un bebé prematuro y con bajo pero que, si te pasas alguna que otra vez de la dosis diaria, no sucederá nada relevante.
Ahora que ya sabes que las embarazadas pueden consumir cafeína midiendo las dosis diarias, seguro que corres a prepararte tu expresso preferido. Y, ¿quién te culpa? No hay nada mejor que amanecer con aroma a café recién hecho.