Si quieres marcar tu cuerpo como superhéroe de cómic necesitas conocer esta técnica
Muchas personas hacen ejercicio para marcarse, incluso hay quienes esperan que les duela el cuerpo después de cada rutina. Sin embargo, hay un tipo de movimientos que son mucho más efectivos y quizás no los conoces.
La mayoría de ejercicios que hacemos cuando estamos haciendo rutinas se llaman ejercicios compuestos pues trabajamos una serie de músculos, por ejemplo, con las lagartijas ejercitamos los hombros, brazos y el abdomen.
Hay unos ejercicios que no son tan populares pero que pueden resultar mucho más efectivos si armas una rutina de manera inteligente: los ejercicios de aislamiento.
Los ejercicios de aislamiento se enfocan a trabajar sólo con un músculo o un grupo de músculos pequeños, o sea, un área en específico y suelen llevarse a cabo con una sola articulación, explica un estudio publicado en Applied Physiology, Nutrition and Metabolism .
Asimismo, el entrenador Brandon Campbell asegura que estos suelen usarse para aumentar el músculo de áreas como el bíceps, el tríceps, los abdominales o la pantorrilla.
El experto advierte que aunque son ejercicios de aislamiento son muy útiles, es necesario incluir movimientos compuestos en la rutina puesto que se requiere de una base sólida para empezar a construir.
Además, así podrás cargar más con el tiempo. ¿Ya conocías este tipo de entrenamiento?
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