¿Duermes mal? Estas son las 5 cosas que debes cambiar en tu dormitorio
¿Sabías que algunas de las características de tu dormitorio pueden hacerte dormir mal? Para que esto no te suceda, debes prestar atención a este artículo.
Existen 5 cosas de tu dormitorio que alteran tu sueño, ¡es hora de cambiarlos!
Presta atención y duerme placenteramente a partir de hoy.
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1. La temperatura
Es muy importante la temperatura con la que mantienes tu dormitorio. Para que puedas descansar bien, debes mantenerlo a una temperatura menor a 20 ºC y mayor a 15 ºC.
Cualquiera de los dos extremos pueden hacer que el sueño no sea reparador.
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2. La luz
Es conveniente dormir en una habitación completamente a oscuras para no alterar su sueño.
Si por alguna razón te es imposible mantenerlo a oscuras, una buena opción es usar vendas en los ojos como la que dan en los aviones.
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3. Posición del despertador
En lo posible, aleja el despertador de tu cama y todos los aparatos eléctricos que poseas, aunque sea a 1 metro de distancia.
Al mantenerlos alejados no te preocuparás por ver qué hora es en la madrugada.
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4. Campos electromagnéticos
Es muy importante que elimines de tu dormitorio todos los aparatos que contengan campos electromagnéticos.
Estos campos suelen afectar el funcionamiento de la glándula pineal, la producción de melatonina y serotonina, lo que podría conducir a otros efectos negativos.
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5. Televisión
Es preferible que mantengas la televisión fuera de tu dormitorio, y en lo posible, no la veas antes de dormir.
Estos aparatos estimulan demasiado al cerebro, impidiendo dormirnos rápidamente.
¿Tú duermes bien por las noches? ¿Qué consejo le darías a quien no puede hacerlo?