5 snacks para disfrutar en la noche sin engordar (el chocolate es uno de ellos)
¿Quieres bajar de peso o mantenerlo? No necesitas comenzar una dieta restrictiva ni eliminar las comidas que más te gustan. Además de la moderación, una de las claves para cuidar la línea sin sufrir es saber cuándo comer qué.
Trabajamos, hacemos ejercicio, o simplemente nos movemos y por eso el desayuno puede consistir en unos huevos revueltos con bacon (aunque no todos los días). Sin embargo, la noche es otra historia. Comer de más antes de ir a dormir le da a tu cuerpo más calorías de las que puede quemar. Asimismo, ciertos alimentos pueden traerte problemas para conciliar el sueño.
Aquí puedes ver algunos de los snacks recomendados para comer en la noche para cuidar tu salud y tu sueño.
1. Chocolate amargo
Muchas personas creen que el chocolate es una «comida prohibida», pero el amargo puede ser un aliado dulce para cuando tienes un antojo nocturno. A diferencia de los que tienen leche, el chocolate amargo carece de tanta azúcar agregada, está cargado de antioxidantes, puede bajar la presión arterial y mejorar tu humor, porque también puede elevar la serotonina de forma natural.
2. Pistachos
Los frutos secos son excelentes alimentos para la noche, ya que te hacen sentir satisfecho por más tiempo y están llenos de vitaminas. Los pistachos son unos de los favoritos de muchos y están cargados de fibra, biotina, vitamina B6, entre otros. Además, como son difíciles de abrir es probable que comas más lento y en menos cantidad antes de sentirte satisfecho.
3. Semillas de calabaza
Es uno de las mejores alimentos para antes de dormir por tres razones: son ricas, sanas y te ayudan a dormir. Un puñado de semillas de calabaza contiene la mitad del magnesio diario recomendado. El mineral, entre otros efectos, ayuda a relajarse y puede ser un aliado para conciliar el sueño.
4. Arándanos congelados
Si quieres algo dulce y fresco no hay nada mejor que unos arándanos congelados. Tienen muchos antioxidantes y, si te quedas con hambre, puedes mezclarlo con yogurt griego para tener un snack saludable y exquisito.
5. Manzana con mantequilla de maní
¿Manzana y mantequilla de maní? Aunque no lo creas es una combinación increíble y saludable. La manzana tiene mucha fibra, mientras que la mantequilla está cargada de proteínas: juntas hacen un snack capaz de dejarte satisfecho sin comer demasiado.
Puedes comer lo que quieras en moderación, pero para dormir bien es recomendable que eviten los alimentos picantes, la cafeína y el exceso de azúcar.