La dieta mediterránea no sólo te ayuda a bajar de peso, también te puede dar más años de vida
La dieta mediterránea ha demostrado ser una de las mejores opciones para quienes desean perder peso, mantenerse en forma e incluso combatir la depresión.
Además de eso, un nuevo estudio descubrió que tiene otra ventaja que beneficia especialmente a las personas mayores, pues las hará más longevas.
La razón de que esta dieta sea una de las más populares y recomendadas por los nutriólogos es que es sencilla, muy balanceada y casi no sacrifica grupos alimenticios, como ocurre en otras dietas más restrictivas.
¿Cuál es la dieta mediterránea?
Como su nombre indica la dieta proviene del Mediterráneo, en donde la alimentación habitual se basa en un alto consumo de vegetales, frutas, granos enteros y pan integral, así como una ingesta moderada de lácteos.
La dieta permite consumir una buena cantidad de grasas, pero éstas provienen de fuentes saludables como el aguacate o el aceite de oliva.
El pescado es la fuente principal de proteínas de esta dieta y se debe a que contiene altas cantidades de este macronutriente, además de que es bajo en calorías. También ofrece un gran aporte de grasas saludables, como omega 3 y 6.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta mediterránea?
Existen decenas de beneficios, los cuales van desde ahorrar dinero hasta bajar de peso.
Aunado a eso, un estudio publicado en el British Journal Of Nutrition y dirigido por la doctora del departamento de salud de Italia, Marialaura Bonaccio, reveló que la dieta mediterránea también prolonga la vida de las personas de la tercera edad al combatir enfermedades recurrentes en ellos.
Bonaccio y su equipo dieron seguimiento a un grupo de más de 12 mil individuos mayores a los 65 años, durante ocho años. Se analizó su estilo de vida, dieta y enfermedades.
Se descubrió que quienes llevaron una dieta mediterránea tuvieron menos enfermedades coronarias y cardiovasculares que los participantes que llevaron otras dietas.
También se redujo las posibilidades de sufrir otras enfermedades, como la diabetes mellitus.
La investigación también encontró que si a esta dieta le agregas bebidas alcohólicas (principalmente vino) de manera moderada, estos efectos se potenciarán de manera exponencial.
¿Ya probaste la dieta mediterránea? ¿Te funcionó?
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