Cómo mejorar tu postura corporal
Una buena postura es importante, no sólo para vernos más erguidos y elegantes sino para tener una perfecta alineación en el cuerpo evitando molestias y dolencias en diferentes zonas de él. Hoy te enseñaré cómo mejorar tu postura corporal con algunos consejos muy sencillos de poner en práctica.
Torso recto cuerpo sano
¿Sabías que la columna tiene dos curvas llamadas “curvas S de doble C”? Éstas se encuentran desde la base de la cabeza hasta los hombros y desde el inicio de la espalda hasta la base de la columna.
Para mejorar tu postura, al encontrarte de pie, asegúrate que tu peso esté distribuido de manera uniforme en los pies. Tal vez por eso se registran tus problemas de cansancio, pues no haces esta distribución de peso de manera idónea. Si persisten estos problemas ayúdate con algunos ejercicios para fortalecer la espalda.
En muchas ocasiones no estamos al tanto de lo que hacemos mientras estamos sentados o de pie. En la oficina o lugar de trabajo, podemos llevar a cabo estos consejos para que mejores activamente tu postura corporal.
Espalda recta, hombros cuadrados mentón y pecho hacia afuera y estómago contraído ¿Realizas este ejercicio con frecuencia? De no ser así, te aconsejo lo pongas en práctica ya mismo y te ayudes dibujando una línea desde el lóbulo de la oreja hasta la mitad del tobillo, pasando por el hombro, cadera y rodilla. Te sorprenderá lo que verás.
Mantén los hombros rectos. Nunca los agaches mientras caminas o cuando te sientas, siempre toma un punto de referencia entre ellos y la cabeza. Tienen que ser equidistantes, te puedes ayudar estirando un poco el cuello y verte a un espejo.
Podrías colocarte de pie con la espalda contra la puerta o la pared. Este sencillo ejercicio mostrará si tienes la posición adecuada. Si te duele es porque algo estás haciendo mal.
De seguro cuando te encuentras sentado en la oficina o en tu auto arqueas la espalda para sentirte más cómodo. Evita esto a toda costa, por ello coloca ambos pies en el suelo o sobre un reposapiés si tus piernas no alcanzan a tocar el piso, puedes ajustar tu silla de modo que tus brazos se encuentren flexionados.
Otras recomendaciones importantes
Si lo que deseas es descansar, puedes iniciar una pequeña caminata, estirando los músculos. Si no quieres caminar, mantén tu cuerpo derecho y está simplemente de pie por algunos minutos.
Al conducir ajusta el reposa cabezas de la silla del conductor. Ten presente inclinar esta herramienta manteniendo una distancia de no más de 10 cm. entre la parte posterior del cráneo y el apoyo.
Es vital que mantengas una postura excelente. Ten paciencia, implementar este hábito lleva tiempo, tomando en cuenta si no eres de los que se preocupa por llevar una buena salud en la columna vertebral. Puedes ayudarte practicando posiciones de yoga ya que complementan lo dicho anteriormente.