7 hábitos que puedes iniciar HOY para prevenir las varices
En México 6 de cada 10 pacientes sufren de várices o insuficiencia crónica, de acuerdo con cifras del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Situación que muchas veces deriva de factores como el sedentarismo, la obesidad o la genética.
En entrevista para iMujer, Juan Francisco Flores Nazario, angiólogo y cirujano vascular y miembro activo de la Sociedad Mexicana de Angiología y Cirugía Vascular A.C., indica que la mayoría de las causas de las várices son modificables y por eso es indispensable adoptar ciertos hábitos de vida saludables desde temprana edad.
Dado que las "arañitas" no discriminan, pueden aparecer desde temprana edad o incluso teniendo 90 años; si tú ya viste alguna vena inflamada en tus piernas o no tienes nada pero alguien de tu familia las tiene, no dudes en comenzar a implementar estos hábitos que te ayudarán a prevenir las várices.
#7 Come sanamente
Todo tu cuerpo está sostenido por las piernas, así que tener sobrepeso colocará una presión excesiva sobre éstas.
Tener una dieta balanceada y beber mucha agua (por lo menos dos litros al día), te ayudará a tener un peso saludable y a que tu riesgo de desarrollar várices sea menor.
#6 Mueve los pies
Ya sea que pases mucho tiempo sentada o parada en tu trabajo (ambas son malas), debes hacer ejercicios con tus pies.
Procura realizar secuencias punta-talón, movimientos circulares con las piernas y caminar, como si fueras al baño y de regreso, por lo menos cada dos horas.
#5 Nada o corre
Ambos ejercicios son excelentes para las extremidades de tu cuerpo, el movimiento constante ayudará a que la circulación de la sangre mejore y que el riesgo de la aparición de varices se reduzca.
Basta con que nades, corras o andes en bicicleta tres veces a la semana, por media hora.
#4 Toma duchas de agua fría
Nada mejor contra las várices que el agua fría. Lo único que necesitas hacer es tomarte 5 minutos diarios una vez que termines de bañarte, abre la regadera y moja sólo tus piernas (tampoco queremos que te enfermes) y al mismo tiempo date un suave masaje del tobillo a la pantorrilla.
#3 Usa medias de compresión
Quizá no te parezcan estéticas del todo, pero las medias de compresión están diseñadas para reactivar la circulación de la sangre en tus piernas y reducir la inflamación. Marcas como Jobst Sport no sólo cumplen esta función, sino que también controlan la sudoración de los pies.
#2 Toma una copa de vino
Existen diversas investigaciones que comprueban que tomar una copa de vino diariamente es bueno para la salud en general, y hablando específicamente en la prevención de várices es bueno porque ayuda a mejorar la circulación, gracias al resveratrol y los flavonoides que contiene la uva.
#1 Descansa de los tacones
Ya sé, amas los tacones altos, pero su uso constante puede aumentar tu riesgo de padecer várices. Lo mejor es que los utilices para ocasiones especiales o dos veces por semana (si definitivamente no quieres guardarlos en el closet). Y elige los de plataforma por sobre los de aguja de 10 cm.
Recuerda que el hecho de que aún no tengas várices en las piernas no significa que estés a salvo de padecerlas. Adoptar estos hábitos saludables desde hoy te puede ayudar a lucir unas piernas hermosas y sexys hasta que te hagas abuelita. ¡No esperes!
Agradecimiento especial al Dr. Juan Francisco Flores Nazario, angiólogo y cirujano vascular. Para una consulta especializada marca al 6550 2174 o visita www.floresnazario.com
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