Pompas de acero: tonifica tus glúteos como JLo con estos ejercicios de yoga

vamos a conectar con nuestraquerida amiga.chef: de la familia de"despierta aérica". ómo esás?>> mis amores![ risas]les traje un combo.[risas]para que disfrutemos.estoy muy feliz en mi ciudad.muy orgullosa. gracias porestar aqí.chef: no para.todo bien. no invitas.todo bien.>> claro, vengan. lo necesitoaqí para la serie la flores.jessica: ómo hacemos paralograr el cuerpo de jenniferópez con la yoga?>> primero, quén lo quiere?los hombres tambén necesitantonificar esa parte.por eso lo traje.comenzar los primeros.recuerden que siempre para quelas manos no nos molesten.vamos a hacer esto. te acuerdassuper necesario. ustedes que semantienen chateando por favor.esá super buena.jessica: al final el segmentonuestro chef nos va a mostraralgo.chef: no me hagas esto![risas]>> í, los necesito.vamos a saltar.me quedo.5,4,3,2.y empezamos.todos queremos la cadera dejennifer ópez.vamos a saltar.cinco ás.4,3,2,1.recuerden que en yoga es úperimportante hacer ejercicio quesostengan como este.tienen que quemar, endurecer,fortalecer.nos quedamos cinco segundos ás.4,3,2,1.y nos vamos.exhalar.ómo vamos?jessica: voy úper bien.ya me siento ás jennifer ópez.>> nosotros tambén. vamos asaltar al frente. vamos a haceruna postura de media pierna. sela voy hacer aqí para queusted la miran mejor.esán aí.miren.vas a bajar.vas a sostener.lo voy hacer aqí.nos quedamos.jessica: lo beneficios. adeásdel balance creo que es lapierna. la pierna izquierda latengo on fire.>> el estado ísico. larespiracón. todo mejora. vamosatás.1,2...hoy es focus en lacadera. recuerden.4,3,2,1.plancha.[risas]al frente.vamos con el otro.nos quedamos.sostenible para alcanzar a verlos abdominales del chef.vamos.3,2.vamos atás.10,9,8,7,6,5.lo lograron.plancha.ácil.pierna derecha atás y alfrente.vamos a estirar.vamos a estirar.estiramiento tambén ayuda afortalecer.nos quedamos.5,4,.grande, grande.los extraño.quiero verlos.reveses tres veces a lasemana.jessica: para tener el cuerpode jennifer ópez.con 53. ú cánto tienes?chef: yo 39.lo que tengo es esto.[risas]