¿Vivís apurado? Comer sano y rico igual es posible con estos trucos ¡Conocelos!
La falta de tiempo y la comida saludable, generalmente no van de la mano, ¡hasta conocer estos tips!
La rutina agotadora muchas veces nos impide cocinar y alimentarnos bien. Si tenemos hambre y poco tiempo, ¿qué hacemos? Sí, recurrimos a la comida rápida o a los snacks poco saludables.
Pero estamos convencidos de que nada es imposible cuando hay buena predisposición y realmente queremos lograrlo. Alimentarse bien en un día a día acelerado es posible, ¡solo tenés que seguir estos trucos!
Programar las compras
La clave para no recaer en las comidas poco saludables es tener a mano todo lo que necesitamos para un menú rico y nutritivo. Y para contar con los ingredientes, lo ideal es prestar especial atención a lo que compramos.
Pensá en qué platos te gustaría probar, leé recetas y buscá esas cosas que tienen múltiples usos a la hora de cocinar (queso blanco, rúcula y verduras de todo tipo, especias, arroz, nueces) o que, por otro lado, te van a salvar en esos momentos en los que necesitás picar algo (yogur, frutas, cereales). En tu próxima visita al súper, ya sabés... ¡armate una buena lista!
Cocinar el domingo para toda la semana
Siguiendo un poco la idea anterior, cuando tenemos a mano algo rico para comer, no tenemos la necesidad de recurrir a nada más. Por eso es importante que todo eso que esté en tu casa sea saludable, y si ya está preparado ¡mucho mejor!
En tu día libre podés cocinar para toda la semana y guardar en el freezer listo para descongelar y comer. Tartas, woks, hamburguesas, milanesas, croquetas, frutas en trozos para licuados... las opciones son infinitas. Así, cuando tengas hambre y poco tiempo, vas a tener un menú de comida saludable para elegir en casa. Incluso es la opción perfecta para llevar el almuerzo al trabajo sin tener que salir a comprar o cocinar ese mismo día.
La planificación puede ser el comienzo de un cambio en nuestra alimentación. ¡No va a haber excusas para comer sano cuando no tenés tiempo!
Desayunar ¡SIEMPRE!
La primera comida del día es fundamental, y mucho más para las personas activas que arrancamos y no paramos de movernos hasta la noche. Nada mejor que empezar la rutina con una fuerte recarga de nutrientes y energía.
No subestimes al desayuno: regalate unos minutos más para vos y comé saludablemente, vas a ver cómo cambia tu mañana y tu día por completo. ¿Una buena opción? Yogur, frutas y cereales. Una mezcla deliciosa que nunca falla. ¿Vos qué desayunás?
¡SÍ a los snacks saludables!
De tardecita nuestro apetito florece (¡y cómo!) y cualquier snack es perfecto. En esos momentos, en vez de alimentarnos con papas, galletitas, alfajores o comida poco saludable, podemos elegir otros snacks que son igual de ricos, llenan muchísimo y son beneficiosos para nuestra salud.
Yogur con cereales, frutas o una rodaja de pan integral con queso blanco, palta y tomate pueden ser algunos de los snacks ideales para una dieta equilibrada. Si los tenés a mano, siempre te salvan.
Se puede lograr tener una alimentación saludable, tan solo hay que tener voluntad y organización. ¿Estás listo para comer más saludable en el medio de una rutina agitadísima? Seguí estos trucos, son sencillos y seguramente hagan la diferencia. Si no probás no lo sabrás... ¡Sumate!
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