null: nullpx
alimentación y nutrición

Estas increíbles razones te convencerán de seguir una dieta mediterránea

Publicado 28 Mar 2016 – 09:30 PM EDT | Actualizado 5 Abr 2018 – 01:47 PM EDT
Comparte

Más que un plan alimenticio, ¡es una forma de vida!

La llamada dieta del Mediterráneo se basa en el consumo de frutas, verduras y legumbres. Además, incorpora pescados y todo tipo de carnes blancas. Las carnes rojas, en promedio, se consumen tan solo dos o tres veces al mes.

En definitiva, este plan alimenticio destaca por la presencia de alimentos frescos y por la carencia de industrializados o procesados. Ahora bien, ¿tienes ideas de cuáles son todos los beneficios que te brindará una dieta mediterránea?

Disminuirás tus riesgos de padecer de diabetes

En la dieta mediterránea disfrutarás de una gran cantidad de fibras ideales para ralentizar la digestión y disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Esto, a su vez, te resultará muy beneficioso para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes de cualquier tipo. 

Fortalecerás tu corazón

El pescado y el aceite de oliva son dos de los grandes protagonistas de esta dieta y el consumo de estos alimentos es muy beneficioso para la salud cardíaca, así como para todo el sistema vascular.

Reducirás en un 50% el riesgo de contraer mal de Parkinson

Existe una relación entre el consumo de los alimentos de la dieta mediterránea y la disminución de la aparición del Parkinson. ¡Y todo gracias a la abundancia de frutas, verduras y pescados!

Podrás controlar tu peso fácilmente

Si comienzas a consumir todo tipo de productos libres de azúcares y grasas trans, controlar tu peso se hace mucho más fácil.

Al adoptar la dieta mediterránea, entonces, te mantendrás en forma sin necesidad de hacer grandes sacrificios, ¡te lo aseguro!

Equilibrará tu presión arterial y disminuirá tu colesterol

Esta dieta se caracteriza por el bajo consumo de sal. Como consecuencia de esto, es perfecta para equilibrar la presión arterial.

Lo mismo ocurre con el colesterol malo, que desciende por el hecho de emplear casi de forma exclusiva el aceite de oliva.

Aplacarás el riesgo de padecer de cáncer

El aceite de oliva, una de las estrellas de la dieta meditarránea, es un gran aliado para prevenir el cáncer de mama

Estas son solo algunos de los excelentes beneficios que nos brinda la dieta mediterránea. Y es que, como adelantábamos al principio, esta dieta es mucho más que un plan alimenticio: también transformará tu estilo de vida. En este sentido, te invitará a disfrutar de nuevos sabores y te permitirá conocer una versión mucho más saludable y optimista de ti misma. ¡Haz la prueba!

Comparte
RELACIONADOS:ViX.