5 formas de aumentar tu inmunidad

Detener los gérmenes, las bacterias y los virus antes de que puedan enfermarlo requiere defensas fuertes. Esas defensas se conocen como sistema inmunológico. El sistema inmunitario es muy complejo y hay muchas cosas que pueden afectar a la eficacia del suyo. 5 formas de fortalecer su inmunidad incluyen:

1. Coma alimentos que estimulen el sistema inmunológico como frutas cítricas, bayas, jengibre, verduras de hoja verde y yogur, kéfir y otros alimentos fermentados

2. Haga ejercicio a una intensidad moderada durante unos 30 a 60 minutos varios días a la semana

3. Duerme de siete a nueve horas de sueño reparador cada noche

4. Minimice la cantidad de estrés que experimenta y encuentre formas de manejar el estrés que no puede evitar.

5. Mantente al día con las vacunas

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