Adelgazó 60 kilos de forma sana y natural: video muestra cómo lo logró

Cláudia Cattani tuvo mucha fuerza de voluntad para bajar de peso: 60 kilos no se pierden por arte de magia. Como pudiste ver en el video, además de una dieta equilibrada, comenzó a ejercitarse.

Rutina de ejercicios para quemar calorías

Puedes incorporar esta rutina de ejercicios 3 o 4 veces a la semana e intercalarla con caminatas enérgicas.

• 3 rondas de 10 estocadas
• 3 rondas de 1 minuto de estocadas explosivas que se realizan igual que las estocadas comunes, pero hay que cambiar de pierna con un salto.
• 3 series de 15 sentadillas
• 3 series de 1 minutos de saltos alpinistas con descansos de 20 segundos entre cada una
• 3 series de un minuto de saltos de tijera con mancuernas en las manos (y si quieres darles más peso, también en los tobillos).
• 3 rondas de un minuto de salto a la cuerda a toda velocidad con descanso de 20 segundos entre cada una de ellas
• 3 rondas de lagartijas, como propone Fitness Magazine.

Dieta para adelgazar: alimentos ideales para perder peso

Ciertos alimentos pueden favorecer la quema de calorías si se consumen con regularidad, como explica Health Line:

• Pescado: el salmón, las sardinas y la caballa, pues cuentan con ácidos grasos Omega 3, que además de reducir la inflamación y prevenir enfermedades cardíacas, puede propiciar la quema de grasas, al disminuir los niveles de cortisol (hormona asociada a la reserva de tejido adiposo).
• Café: la cafeína tiene efecto diurético y, al elevar los niveles de energía, te predispone más al movimiento. Para disfrutar de los beneficios de la cafeína sin padecer sus posibles efectos adversos (ansiedad o insomnio), se recomienda consumir entre 1 y 3 tazas por día.
• Té verde: es un poderoso antioxidante y favorece la eliminación de grasas, en particular las concentradas en el abdomen.

El consumo de estos alimentos deberá formar parte de una dieta variada en nutrientes.