5 tips para desinflamar tu estómago después del atracón navideño
La época decembrina tiene muchas cosas especiales: los intercambios de regalos con la familia o en el trabajo, decorar el árbol navideño y, por supuesto, la cena de Navidad (con todo y las preguntas incómodas que nos hacen las tías). Luego de preparar deliciosos platillos como el pavo relleno y el ponche de frutas, viene el mejor momento: disfrutar los alimentos.
Sentarse a la mesa con la familia y/o los amigos y saborear los platillos propios de esta época es un verdadero deleite. No obstante, todo esto tiene un pequeño inconveniente: comemos mucho más que lo habitual y nuestro cuerpo lo reciente. Para que no te sientas culpable por el atracón navideño, sigue estos tips para desinflamar tu estómago y sentirte mejor.
#1 Toma mucha agua
Con esto lograrás que tu digestión mejore y tu metabolismo se acelere. Además, tomar bebidas como el té verde o el agua de jamaica ayudará a depurar tu organismo. Aléjate de los refrescos y los jugos artificiales, pues aumentarán tu ingesta de azucar y calorías, además de que podrías retener líquidos.
#2 Bájale a la sal
La mayoría de los platillos de la cena navideña son muy condimentados o tienen gran cantidad de sal, lo cual provoca retención de líquidos y que te sientas hinchado. Durante los siguientes días procura no agregar sal a tus alimentos o que sea en poca cantidad. También evita los alimentos procesados y la comida chatarra.
#3 Cuidado con estas frutas y verduras
Si bien es necesario que consumas verduras de hojas verdes como espinaca y acelga, además de otras que contienen fibra, como la zanahoria y el chayote, hay otras que no son tan recomendables. el brócoli, la coliflor, la col de Bruselas, la col blanca y la col morada son algunas de las verduras que te harán sentir aún más inflamado, por la cantidad de gases que producen.
También evita consumir leguminosas (frijoles, lentejas, habas, etc.) y aquellas frutas y verduras que contengan semillas pequeñas, como la guayaba y el pepino, ya que pueden provocar inflamación en el colón.
#4 No más lácteos
Al igual que las coles y las leguminosas, los lácteos también pueden provocar inflamación estomacal y gases. Evitarlos luego de una comida abundante, como la cena navideña, ayudará a optimizar tu digestión y que tus intestinos no trabajen a marchas forzadas.
#5 Evita las harinas refinadas
Tendrás que decirle adiós al pan, las galletas y cualquier alimento que contenga harinas refinadas (al menos por unos días). Con esto ayudarás a disminuir la inflamación abdominal y evitarás consumir más calorías vacías, es decir, que no te aportan nutrientes ni fibra.
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