Los 7 mandamientos que debes seguir si quieres eliminar la grasa localizada más rápido
Llevar una dieta restrictiva y sudar excesivamente en el gimnasio, al contrario de lo que muchos creen, no es la mejor manera - ni mucho menos la más sana - de adelgazar. Especialmente si tienes prisa para deshacerte de esos kilitos de más.
En su canal de YouTube, la nutricionista brasileña Giovana Guido explicó detalladamente el paso a paso de los 7 mandamientos fundamentales para quienes desean quemar grasa rápidamente. Mira los consejos de la profesional.
#1 Líquidos
Bebe una gran cantidad de agua y tés para combatir la retención de líquidos y eliminar toxinas del organismo. Los resultados serán visibles en una semana, afirma la nutricionista.
#2 Carbohidratos
Mantén una dieta "low carb" y haz un ciclo de carbohidratos un tiempo después. Esto ayuda a disminuir el porcentaje de grasa corporal, sin perder fuerza ni comprometer el desempeño en los entrenamientos.
#3 Pesas
A diferencia de lo que mucha gente piensa, hacer pesas no solo aumenta la musculatura, sino que también ayuda a eliminar grasa. El mantenimiento, fortalecimiento y hasta el aumento de la masa muscular es, según la especialista, fundamental para el control del peso a largo plazo.
#4 Proteínas
Aumenta el consumo de proteínas naturales, tanto las de origen vegetal como de origen animal. Así tendrás una sensación de saciedad más prolongada y podrás construir más masa muscular.
#5 Grasas saludables
Consume grasas saludables, como las presentes en el aguacate y en el aceite de oliva, entre otros. Una dieta rica en grasas sanas y proteínas, con baja ingesta de carbohidratos es el secreto para adelgazar rápidamente, asegura la nutricionista.
#6 Desintoxica
Agrega a tu menú alimentos que sean desintoxicantes naturales, como limón, pepino, chiles, zanahoria, espinaca y apio. Ellos van a actuar haciendo una limpieza en el organismo, lo que contribuye a eliminar con más rapidez del exceso de grasa.
#7 Planea tu entrenamiento
Para finalizar, evita realizar ejercicios aeróbicos de larga duración y dale preferencia a actividades intercaladas, como el HIIT (Entrenamiento intercalado de alta intensidad), lo que maximiza la pérdida de grasa.
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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/s/paulo-nobuo
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