Mamás agotadas: ¿cómo encontrar el equilibrio entre la familia y el trabajo?

♪karla:escucha. reportepublicado revela que hasta5,000,000 de padres en estadosunidos han experimentadoagotamiento parental. encontrarese balance entre trabajar yser madre puede ser diícil,para ayudar con este tema queseguramente toca muchas decerca nos acompaña julietaraujo. gracias poracompañarnos.un tema que es real y muchaspersonas se sientenidentificadas. cáles son lasseñales ás comunes que unamadre esta experimentando altosniveles de estés en encontrarel balance?juliet: yo tambén soy madre ymujer trabajadora. muchas vecesexperimentado este estés. hayque auto examinarse. para darsecuenta cuando uno realmentetomar accón.por ejemplo, las madres medicen que no se quierenmotivadas. esándesconcentradas. no se puedenconcentrar en el trabajo ni enla casa.cuando esán tratando de ayudara los niños siente que esánpensando en el trabajo. no sepueden centrar en vivir en elmomento porque esánconstantemente con eso. sesiente ante borradas. qé esmuy importante? auto examinarconocéndonos a nosotrosmismos. la madre que tienentendencia a ser un poco hurañose van a poner total me debravas. van a estar irritables.las personas ás sensibles sevan a sentir que de pronto esámelanólica, de pronto quierellorar, agarrar los pelos.tenemos que conocernos anosotros mismos para aprender amanejar el estés.karla: la madre que se enojanse enojan mucho ás. lassentimentales lloran mucho ás.juliet: y las que se preocupanpor todo alrededor de ellos.karla: qé recomiendas para queistrar de una manera ásefectiva en el tiempo sindescuidar nuestro bien personal?juliet: es esencial sentirteque esás encontrando tu tiempo.la noche anterior y tengo unalibreta que tengo en la mesa denoche. todas las noches meprogramo para el ía siguiente.la cosa del trabajo la pongo enuna lista de qé hacer deltrabajo. las cosas del mercadolas pongo a un lado. las cosasque son en la casa de otrolado. esta lista me la llevoconmigo al ía siguiente. qésucede? si estoy en el trabajome pongo a pensar lo que tengoque hacer con los niños loanoto. lo dejo a un lado. esesencial poder concentrar en lomomento para sentir ás controlsobre tu vida.karla: que importante es eseconsejo.el momento. ómo podemostambén aprender las madres adelegar y a pedir ayuda sinqueremos cumplir con todas lasexpectativas.juliet: es esencial comunicaresto a nuestro esposo. siestamos solteras hablar conabuelitas. incluso con otrasamigas. hay madres que estaándispuestas a poder cuidar a losniños un fin de semana.y aí nos vamos turándose parasalir a divertirnos con lasamigas un poco, ir a una clasede meditacón, yoga. incluso siesás casada ir a pasar tiempocon tu pareja y tener una cena.esto te va ayudar. el estarfeliz con tu pareja. vivir unavida roántica te va ayudar abalancear el estés.es importante buscar este apoyoalrededor de nosotros y deotras madres tambén.karla: es importante lo quedices. a veces, no queremos quetrabajo por la culpabilidad quesentimos que no somos buenasmadres. si no estamos biennosotras, no estaán biennuestros seres queridos. hay