5 formas fáciles de hacerte un masaje a ti mismo

Realizar auto masajes es una buena forma de calmar el dolor en ciertos lugares del cuerpo en pocos minutos. Si quieres saber más, no te pierdas el siguiente artículo que tenemos para ofrecerte en Otra Medicina y aprende cuáles son las 5 formas fáciles de hacerte un masaje a ti mismo.

#1 Hombros o espalda

Si el dolor de espalda o de hombros hacen que sea necesario que te practiques un masaje a ti mismo, la forma más sencilla de hacerlo es utilizando una pelota de tenis. Colócala en el piso y acuéstate sobre ella y trata de que quede lo más cerca posible del foco del dolor. Hazla rodar hasta encontrar un punto blando y luego quédate en esa posición durante unos 5 minutos o hasta que notes que tus músculos se relajan.

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#2 Abdomen

Masajear el abdomen es ideal para aliviar los cólicos menstruales. Comienza acariciando tu estómago en forma circular, siguiendo el sentido de las agujas del reloj y usando toda la superficie de tus manos. A continuación, emplea solo los dedos. Finalmente, continúa con tus caderas de manera vigorosa. Ponte de pie y con los puños cerrados, golpea la zona suavemente sin apretar y mueve tus manos por toda el área hasta que el dolor ceda.

#3 Manos

Si sueles trabajar en un escritorio o con la computadora, sabrás que puede ser muy doloroso el sufrir trastornos en las manos y en las muñecas. Para aliviarlos, pon tu mano izquierda con la palma hacia afuera y con la mano derecha tira de tus dedos hacia atrás. Mantente en esta posición por 5 segundos y vuelve a repetir el movimiento con los dedos separados. Repite el procedimiento con la otra mano. Verás que en cuestión de minutos el dolor disminuirá notablemente. Finalmente, masajea el interior y el exterior de cada muñeca y de cada mano para aliviar la molestia completamente.

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#4 Pies

Para aliviar el dolor de pies luego de un día de mucho trabajo, puedes utilizar una botella de agua congelada o una pelota de tenis. Solo deberás colocar uno de estos elementos en el suelo y con la planta del pie hacerlo rodar para realizar el automasaje. Asegúrate que recorra toda la zona, desde el talón hasta la punta de los dedos. Una vez que el dolor remita, continúa con el otro pie y sigue el mismo procedimiento.

#5 Hombros

Frota tu hombro derecho con la mano izquierda partiendo desde la base del cráneo. Sigue por el costado de tu cuello por encima del hombro y ve hacia abajo hasta llegar al codo. Repite estos movimientos por lo menos en tres oportunidades y luego continúa con el masaje en el otro lado. Haz presión circular con tus dedos a cada lado de la columna vertebral y sube hasta el cuello. Finalmente, aprieta y suelta la piel de los hombros y la parte superior de los brazos.

Como verás, realizarte automasajes no es tan difícil. ¿Conoces alguna otra manera de hacerte masajes a ti mismo? Cuéntanos. 

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