Bajó de peso comiendo únicamente pizza y hasta marcó su abdomen: así lo logró
Pero antes de que sigas, te invitamos a ver ViX: entretenimiento sin límites con más de 100 canales, totalmente gratis y en español. Disfruta de cine, series, telenovelas, deportes y miles de horas de contenido en tu idioma.
Ryan Mercer es un entrenador personal de 34 años que reside en Irlanda del Norte; él recientemente se hizo popular en TikTok (su cuenta es @rmnutrition88) por comer únicamente pizza para demostrar que las dietas con déficit de calorías ayudan a perder peso.
Así como el ‘influencer’ que luce décadas más joven por tener una dieta crudivegana, el entrenador personal documentó su peculiar dieta a través de videos en la plataforma.
Tiktoker fitness demostró que se puede bajar de peso comiendo pizza
Durante 30 días Ryan Mercer desayunó, comió y cenó pizza, diariamente el hombre ingirió un aproximado de 10 rebanadas totales. Esto lo hizo con el fin de demostrar que en un proceso de pérdida de peso no se debe ser tan restrictivo en cuanto a las comidas.
Eso sí, el entrenador profesional se encargó de seguir su régimen habitual de ejercicio y preparar él mismo las pizzas. Al día, dos eran elaboradas con pan pita y la más grande a base de masa.
La preparación de los alimentos fue la parte más difícil del reto, porque muchas veces el tiempo jugaba en su contra. Pero Ryan encontró ventajas al cocinar él mismo las pizzas, como ahorrar dinero (al día gastaba alrededor de 10 dólares) y asegurarse de tener una variedad de vegetales y proteínas en los ingredientes.
De hecho, el tiktoker ‘fitness’ se fijó como meta consumir de 1800 a 2100 calorías de lunes a viernes y 2700 en fines de semana, para poder bajar de peso; por lo que sus pizzas eran preparadas con una onza y media de proteína y siete promociones de frutas y verduras al día.
Al final del mes, Ryan Mercer cumplió su objetivo al bajar media libra de peso y marcar aún más su cuerpo atlético. A continuación el video de su drástico cambio con más de seis millones de reproducciones:
@rmnutrition88 Heres What Happened When I Ate Pizza For 30 Days In A Calorie Deficit #thepizzadiet #pizzafor30days #fitnessreel #nifoodblogger #gym #northernireland #gym #personaltrainertips
♬ L.Boccherini, Minuet from String Quartet No.5 in F major - AllMusicGallery
¿Qué es una dieta con déficit de calorías?
Ryan Mercer mencionó que el objetivo de comer pizza durante un mes era demostrar que las dietas con déficit de calorías no debían ser extremadamente restrictivas. A este tipo de dietas también se le conoce como hipocalórica y consiste en restringir la ingesta de calorías diaria, pero incluyendo los requerimientos nutricionales indispensables para el organismo.
Se controlan y eliminan los alimentos que no aportan nutricionalmente (como los azúcares y las grasas), se evitan los métodos de cocción fritos (para darle paso a lo hervido, a la plancha o hasta a la freidora de aire) y se favorece el consumo de agua.
Estas dietas deben ser aplicadas por un profesional de la salud para que adapte las cantidades dependiendo de la edad, peso, altura, estilo de vida e historial médico de una persona. Son eficientes para bajar de peso y combatir enfermedades como la diabetes, el colesterol y la hipertensión arterial.
No te vayas sin ver:
