Síntomas del cansancio: 7 formas en las que afecta tu cuerpo y seguro no notaste
Si bien cada persona tiene sus necesidades individuales y la cifra puede variar considerablemente, las personas necesitan dormir en promedio 8 horas diarias. No hay excepciones: no descansar lo suficiente afecta a todos.
Muchas veces ni siquiera nos damos cuenta, pero el cansancio repercute en el cuerpo de forma física y mental, tal como se explica en el canal de salud del gobierno de Victoria, ciudad de Australia. Identificar cuándo está ocurriendo y tomar una postura al respecto para poder solucionarlo, es la clave para evitar futuras complicaciones en la salud.
Síntomas del cansancio
1. Insomnio: el día que puedes dormir hasta tarde, te despiertas temprano aunque tengas mucho sueño, esto ocurre cuando hay cansancio acumulado.
2. Ansiedad: aparece cuando estamos cansados, debido a que se trata de un mecanismo de defensa que protege al cuerpo cuando hay tensión o algo no anda bien.
3. Distraerse con frecuencia: la concentración se pierde cuando la persona está cansada.
4. Depresión: el agotamiento del cuerpo no es solo físico, también es mental, lo que genera cambios en el estado de ánimo.
5. Irritabilidad: el cuerpo se vuelve sumamente irritable cuando no descansa bien.
6. Dolor de cabeza: el no descansar bien, también suele generar dolores de cabeza.
7. Falta de rendimiento físico: las cosas te cuestan el doble y absolutamente todo te da pereza.
¿Cómo evitar el cansancio?
Para evitar que el cansancio se vuelva algo rutinario y afecte de forma negativa al cuerpo, existen una serie de recomendaciones del sitio de salud Onhealth para tener en cuenta:
- Mantener un horario de sueño (también los fines de semana).
- Realizar ejercicio físico con frecuencia.
- Alimentarse de forma saludable (y regular el alcohol y la cafeína).
- Asegurar las condiciones ideales para dormir: cama cómoda y limpia, temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
- Apagar los dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- Realizar técnicas de relajación antes de acostarse.
Si el cansancio persiste siguiendo las recomendaciones mencionadas, es posible que necesites consultar con un profesional del área de la salud para poder resolverlo cuanto antes.
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