Quema calorías, pierde peso y diviértete con el baile aeróbico: 5 rutinas para principiantes
Es posible que tus rutinas de entrenamiento se enfoquen en realizar trabajo con pesas, HIIT de movimientos funcionales, ejercicios isométricos (posiciones fijas por determinado tiempo), yoga o pilates, pero lo que estás a punto de conocer es algo que hará más divertido el perder peso. Nos referimos al baile aeróbico.
El baile es uno de los ejercicios más populares del mundo, pues no sólo es excelente para quemar muchas calorías en poco tiempo, también tiene la cualidad de ser bastante entretenido.
Existen diferentes métodos de entrenamiento con baile que son excelentes, como el zumba que te permiten quemar como mínimo 200 calorías por clase, además de que eleva tus niveles de dopamina.
Por eso te dejamos algunas rutinas de baile aeróbico que puedes realizar en sólo 15 minutos y son ideales para quemar bastantes calorías, divertirte, entrar en calor y ponerte en forma.
Nota importante: No olvides que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio o esfuerzo físico debes hacerte un examen médico, que certifique un buen estado de salud para practicar deporte sin riesgos.
También recuerda que la alimentación es un factor clave para bajar de peso o tonificar tu cuerpo, así que elige un plan de nutrición según con tus objetivos.
#1 Baile aeróbico estilo hindú
La clase de baile aeróbico dura cerca de 30 minutos y trabajarás todo el cuerpo, no sólo las piernas.
Este estilo tiene algo muy particular: te ayudará a fortalecer y tonificar el abdomen, pues muchos de sus pasos involucran mover la cadera y tronco.
#2 Baile aeróbico latino
Esta rutina no sólo es fantástica porque dura menos de 30 minutos, también está diseñada para hacer un entrenamiento funcional mientras bailas, algo que se valora mucho si deseas ponerte en forma en poco tiempo. Si buscas una rutina para todo el cuerpo, esto es para ti.
#3 Baile feliz
¿Quieres hacer ejercicio y bailar, pero no tienes mucho tiempo? No hay problema, pues la rutina que verás a continuación dura apenas 15 minutos y tiene muchas de tus canciones pop favoritas.
#4 TikTok challenge
Esta rutina también dura 15 minutos y trabaja cada músculo de tu cuerpo, además de que incluye canciones sacadas de los videos más populares de TikTok.
#5 Zumba
Es un clásico de los gimnasios y de las clases de baile cardio. Se convirtió en uno de los estilos de entrenamiento más populares a nivel mundial, gracias a que te permite entrenar sin importar tu nivel de condición física.
El siguiente video tiene una rutina muy intensa de 22 minutos en donde trabajarás mucho abdomen, así que prepárate.
¿Qué te parece estas fantásticas rutinas? ¿Las intentarás en casa?
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