Las mejores comidas post entrenamiento

Nada como una buena comida para fortalecernos luego de los ejercicios realizados en el gimnasio. Es por ello que te invito a conocer las mejores comidas post entreno que te llenarán de energías y recargarán tus músculos de fuerza y vitalidad.

1# Platillo de pollo con espinacas y quinoa

Ya hemos mencionado que la quinoa, si bien no es muy conocida, tiene cabida dentro de los más saludables cereales en el mercado, aun más si la acompañas de una pechuga de pollo condimentada con sal y pimienta, y espinacas salteadas con aceite de oliva o de semilla de uva.

2# Ensalada de maíz dulce con filete a la parrilla

Con 6 o incluso 8 onzas de un buen filete para los más carnívoros, lograrás un platillo que te sustente y a la vez te mantenga lleno de proteínas. Combina el filete con maíz dulce y verduras de tu preferencia, como tomate o incluso pimientos para lograr un toque delicioso.

3# Pollo con verduras y queso Cottage

Para comenzar, ten en cuenta buscar en tu mercado un queso Cottage bajo en grasa, ya que todos estos platillos deben contener la menor cantidad de grasa posible. Toma tu pechuga de pollo y cocínala con aceite de oliva, pimienta de cayena y verduras salteadas de tu preferencia, para poner por último el queso cottage sobre nuestro pollo con verduras.

4# Ensalada de quinoa

¿ Padeces de mucha ansiedad por comer? Bueno, la quinoa te vendrá muy bien a ti ya que tiene propiedades saciantes muy poderosas. Para preparar la ensalada mezcla una taza de quinoa con queso cottage, jugo de limón, aguacate, un chorrito de aceite de oliva y luego unos tomates, albahaca, y sal y pimienta al gusto.

5# Tacos proteínicos

Nada como una taza de pollo desmenuzado para cargar tu día con energías después del gimnasio. Lo único que necesitaras serán 4 tortillas de maíz para tacos y lechuga, cilantro, cebolla y tomate finamente picados que le acompañarán, pero si quieres darles un toque más especial agrega guacamole y ¡Listo! Comida baja en grasas en un par de minutos.

6# Ensalada vegana

Para esta receta necesitarás una lata de habas de garbanzos, un puñado de apio, manzanas rojas picadas en cuadritos, jugo de limón y por último sal y pimienta. Esta receta por sí misma ya cuenta con las suficientes proteínas que te restaurarán después de los ejercicios, puedes consumirla como snacks después del gimnasio y si quieres hacerla más poderosa y con más sabor agrega solo una cucharada de queso Cottage bajo en grasas.

Por último, si no quieres cocinar demasiado bastará con un par de huevos revueltos con semillas de lino, acompañado de unas fresas o bananas y listo: ya tendrás una comida nutritiva que te ayudara a retomar energía.

No olvides acompañar alguna de las mejores comidas post entreno  de mucha agua y si puedes también de una bebida energética casera.