La comida tiene el poder de aliviar los dolores menstruales (¡¿y cómo me entero recién ahora?!)
Las mujeres pasamos años sufriendo dolores menstruales todos los meses, sin saber que algunos alimentos contribuyen a aliviar los síntomas. Spoiler alert: las hamburguesas con queso, panceta y papas fritas no están incluidas (pero qué lindo sería).
Alimentos para aliviar los dolores menstruales
Es ciencia: Kathy Smart, una nutricionista de Ottawa, Canadá, enumeró en una entrevista con el Huffington Post qué alimentos eran recomendables para prevenir los dolores menstruales.
Semillas de sésamo
Su alto contenido en calcio ayuda a prevenir el dolor.
Perejil
Además de tener un alto contenido en minerales y vitamina C, produce un efecto relajante cuando se consume en forma de té.
Salmón
También puedes optar por sardinas (una opción mucho más económica) o pescados grasos ricos en omega 3. Este compuesto reduce la inflamación y es tu mejor amigo durante la menstruación.
Chocolate
Sí, lo que todas estábamos esperando, aunque ya lo sabíamos: nuestro cuerpo pide a gritos chocolate durante el período. Pero, como algunas cosas son demasiado buenas para ser verdad, te pincho el globo: lo recomendable es consumir chocolate amargo sin azúcar. El chocolate produce un efecto relajante en los músculos que te ayudará a reducir el dolor.
Agua
Mucha agua. Una buena hidratación es esencial para reducir la inflamación.
Hummus
Los garbanzos son ricos en hierro, un nutriente que puede mermar durante la menstruación debido a la pérdida de sangre. Además, te ayudará a dormir mejor de noche y mejorará tu ánimo. En suma, lo ideal es mantener una alimentación balanceada y natural, evitando el consumo de alimentos ultraprocesados.
¿Qué te parece? ¿Lo intentarías?