Ejercicios para la celulitis

La celulitis afecta a muchas mujeres y produce hoyuelos e irregularidades en la piel. La apariencia que la celulitis le da a la piel es llamada “piel de naranja”, y no es para nada estética.

La celulitis se debe a la acumulación de agua, grasa y toxinas, y se puede confundir fácilmente con la flaccidez, que es causada por la perdida de tono muscular. Ambos estados tienen su origen en desequilibrios hormonales, factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

Así que tanto la flaccidez como la celulitis se pueden mejorar con la práctica de ejercicio físico. Estos ejercicios para la celulitis son muy fáciles de hacer en casa o en cualquier lugar.

Sentadillas:

Uno de los ejercicios más completos para endurecer las piernas y para mejorar la postura. Comenzamos de pie, con las piernas separadas y los pies paralelos o ligeramente hacia fuera. Con la espalda recta bajamos el tronco como si estuviéramos por sentarnos.
Podemos comenzar con tres series de 10 o 15 repeticiones y aumentar la dificultad separando aún más las piernas.

Fortalecer abductores y glúteos:

En posición acostados con las rodillas levantadas y apoyando los pies en el suelo, sostenemos una almohada o almohadón entre las rodillas, la espalda apoyada en el suelo y los brazos sobre el abdomen.
El movimiento se realiza ejerciendo presión sobre la almohada con las rodillas y la entrepierna y levantando la cadera al mismo tiempo.

Cuadriceps, isquiotibiales y glúteos:

De pie con una pierna delante de la otra, como si nos hubiéramos detenido repentinamente en medio de una caminata, realizamos movimientos de flexión de las rodillas, alternando entre una y otra.

Cualquier deporte o actividad física nos traerá un beneficio para la salud y nos será de ayuda para combatir la celulitis, ya que se mejora la circulación sanguínea, el metabolismo y la eliminación de toxinas. Es muy recomendable realizar caminatas de 40 minutos todos los días